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Règles

Huile d’onagre & règles douloureuses : quels bienfaits en cas de douleurs menstruelles ?

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huile d'onagre règles douloureuses

Les idées clés

  • Les règles douloureuses sont en partie liées à une production importante de prostaglandines inflammatoires, responsables des contractions de l’utérus.
  • L’huile d’onagre est riche en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras essentiel impliqué dans certaines voies de régulation de l’inflammation.
  • Plusieurs études présentent un intérêt de l’huile d’onagre pour améliorer le confort menstruel, même si d’autres études de plus grande ampleur manquent encore.
  • L’huile d’onagre ne constitue pas une solution miracle, mais elle peut représenter une piste intéressante dans une approche plus globale de la santé hormonale et du cycle menstruel.

Quand on a l’impression que son utérus se recroqueville sur lui-même tous les mois tel un origami maléfique, on comprend vite pourquoi tant de femmes cherchent des solutions naturelles pour soulager leurs règles douloureuses.

Parmi elles, l’huile d’onagre revient très souvent, notamment quand il est question du syndrome prémenstruel (SPM), de l’équilibre hormonal, de la fertilité, de la ménopause, mais aussi des douleurs menstruelles.

Alors, l’onagre, simple effet de mode ou véritable alliée du cycle menstruel ?

Comme souvent en santé féminine, la réalité se situe probablement entre les deux extrêmes : l’huile d’onagre n’est pas un antidouleur miracle capable de faire disparaître instantanément les crampes menstruelles, mais grâce à sa richesse en acides gras essentiels et notamment en acide gamma-linolénique (GLA), elle pourrait contribuer à limiter les douleurs que certaines d’entre nous ressentent au cours de nos règles.

Que disent réellement les études ? Comment l’huile d’onagre agit-elle dans l’organisme ? Comment l’utiliser au quotidien ? On fait le point !

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Saignement intermenstruel : comment le différencier des règles ?

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saignement intermenstruel

Les idées clés

  • Tous les saignements vaginaux ne sont pas des règles.
  • Les règles sont la conséquence d’une ovulation survenue en amont.
  • Tous les saignements entre les règles ne racontent pas la même chose : spotting d’ovulation, pertes avant les règles, saignement de nidation, saignement sous contraception, saignement anovulatoire, etc, ont des explications physiologiques distinctes !
  • Le vrai enjeu est donc de distinguer un saignement menstruel normal des autres saignements du cycle.
  • Un saignement semblable aux menstruations peut survenir sans ovulation : on parle alors de saignement anovulatoire.
  • En cas de saignements répétés, abondants, douloureux ou inhabituels, un avis médical est nécessaire.

Observer du sang dans ses sous-vêtements ne signifie pas forcément que les règles sont arrivées ! Au cours d’un cycle menstruel, plusieurs types de saignements peuvent survenir, et ils n’ont pas tous la même signification.

C’est justement là que la confusion s’installe : on a tendance à appeler “règles” tout saignement rouge, alors qu’il peut s’agir d’un spotting d’ovulation, de pertes avant les règles, d’un saignement lié à une contraception, de saignements de début de grossesse, entre autres !

Le problème, c’est que ce terme de “saignement intermenstruel” est souvent utilisé comme un fourre-tout, alors que, sur le plan physiologique, ces saignements ne correspondent pas du tout aux mêmes mécanismes.

Dans cet article, on va donc voir comment différencier un vrai saignement menstruel d’un saignement intermenstruel, et comprendre pourquoi certains saignements qui ressemblent à s’y méprendre à des règles sont en réalité des saignements anovulatoires.

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Règles hémorragiques : comprendre et apaiser les menstruations (trop) abondantes

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règles hémorragiques

Les idées clés

  • Les règles hémorragiques correspondent à des règles ultra abondantes (plus de 150 ml par cycle), nécessitant de changer de protection menstruelle toutes les heures (même la nuit) et pouvant provoquer des vertiges, de la fatigue, des essoufflements, etc.
  • Elles peuvent être dues à un déséquilibre hormonal, un kyste, un fibrome ou un polype, ou bien à une adénomyose, une endométriose, un trouble de la coagulation ou la présence d’un stérilet au cuivre.
  • Des solutions médicales existent : contraception hormonale, retrait du stérilet, du fibrome, du kyste ou du polype.
  • Il est également possible de travailler sur son équilibre hormonal avec des solutions naturelles et liées à l’hygiène de vie.

    • Les règles sont rarement une sinécure et généralement, on préfère quand elles viennent de se terminer… Néanmoins, pour certaines femmes, l’inconfort monte encore d’un cran, lorsque les règles sont hyper abondantes, voire carrément hémorragiques, car cela peut impacter leur santé globale (fatigue extrême, vertiges, etc.) et leurs activités quotidiennes, dans la mesure où les pertes de sang sont tellement importantes qu’on ne peut plus véritablement sortir de chez soi :s

    Dans cet article, on va vous dire tout ce que l’on sait sur les règles hémorragiques : à partir de quand, concrètement, on parle de règles abondantes, voire trop abondantes (avec un outil de mesure tout simple, mais diablement efficace !), mais aussi d’où viennent les règles hémorragiques et comment il est possible de les atténuer, grâce à des solutions purement médicales et/ou plus naturelles. Let’s go !

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    Tout comprendre sur le flux instinctif libre

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    flux instinctif libre

    Les idées clés

    • Le flux instinctif libre est une méthode venue des Etats Unis, reposant sur l’idée que l’on peut maîtriser, en conscience, le sang de nos règles, avant de l’évacuer de manière consciente aux toilettes au moment voulu. On parle aussi de continence menstruelle.
    • Le sang des menstruations ne s’écoule pas de manière continue, mais par « à-coups », au gré des contractions de l’utérus.
    • Lorsqu’une contraction utérine se fait sentir, le sang met environ 30-45 minutes pour s’extérioriser : il s’agit en effet d’un liquide visqueux, dont la descente est par ailleurs freinée par les cavités vaginales.
    • Le flux instinctif libre est une méthode économique, respectueuse de l’environnement et qui permet de rester à l’écoute de son corps de femme et de ses sensations (douleurs, lourdeurs dans le bas ventre, etc.). Elle ne présente également pas de risque majeur pour la santé et permet de se tenir éloignée des substances chimiques douteuses présentes dans les protections menstruelles.
    • En revanche, le flux instinctif libre peut être plus compliqué à mettre en place pour les jeunes mamans et les femmes ayant un flux abondant. Elle demande également un peu de temps avant d’être totalement maîtrisée et une phase d’apprentissage sur plusieurs cycles.

    Lorsque nos règles débarquent, nous avons toutes le même réflexe : mettre une protection (un tampon ou une serviette) pour ne pas tâcher nos culottes préférées ou, pire encore, nos vêtements ! Mais si on vous disait qu’une autre approche est possible ? En effet, certaines femmes pratiquent le « flux instinctif libre » et se passent totalement de protections périodiques, car elles maîtrisent le flux de leurs règles et évacuent leur sang dans les toilettes. Oui, c’est possible !

    Dans ce qui suit, on va voir ensemble en quoi consiste véritablement cette méthode du flux instinctif libre (qui peut sembler perchée au premier abord, on en convient !) et quels sont ses avantages, mais également ses éventuelles contre-indications. On y va ? 🙂

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