Les bienfaits de l’huile d’onagre pour la santé féminine 

Les idées clés

• • L’huile d’onagre est une huile végétale riche en acides gras essentiels (LA et GLA), qui lui confèrent des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes.

• • L’huile d’onagre est un complément très réputé pour la santé des femmes : elle participe à l’équilibre des hormones féminines et soulage notamment le syndrome prémenstruel (douleurs, irritabilité, etc.), mais aussi les symptômes de la préménopause et de la ménopause.

• • Elle est aussi un complément essentiel de la fertilité, puis de l’accouchement !

• • Pour être utilisée de manière sûre et efficace, il convient de vérifier ses contre-indications, mais aussi de la choisir avec soin, auprès d’un laboratoire fiable et reconnu.

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Grâce à la richesse de son huile extraite de ses graines, l’onagre est une plante extrêmement populaire en phytothérapie pour tout ce qui touche à la santé féminine : équilibre hormonal, apaisement du syndrome prémenstruel (SPM), amélioration de la fertilité, accompagnement de la ménopause, mais aussi beauté de la peau, intégrité de notre cerveau et de nos artères, elle est littéralement sur tous les fronts !

Toutefois, l’huile d’onagre est-elle le complément miraculeux à ajouter à toutes nos routines ? Est-elle adaptée à tous les cas. Est-elle LE produit universel qui convient à toutes ?

Dans ce qui suit, on décrypte avec vous toutes les propriétés et les bienfaits de l’huile d’onagre sur le cycle féminin : car oui, elle en a beaucoup ! 🙂 En revanche, elle a aussi quelques limites à connaitre et ça tombe bien, car on vous en parle aussi dans cet article 😉

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Présentation et composition de l’huile d’onagre

L’onagre est une plante originaire d’Amérique du Nord à fleurs jaunes, au nom latin « oenothera biennis » : elle est aussi baptisée « belle de nuit » ou « primevère du soir » car ses pétales s’ouvrent à la nuit tombée 🙂 Ses graines sont riches en acides gras et c’est pour cela qu’elles sont broyées, pour extraire sa précieuse huile !

L’huile d’onagre fait partie des huiles végétales les plus riches en oméga 6, notamment d’acide linoléique (LA) et d’acide gamma linolénique (GLA). Les oméga 6, au même titre que les oméga 3, sont des acides gras polyinsaturés, qui font partie des acides gras essentiels : ils doivent provenir de l’alimentation ou d’un complément alimentaire, car le corps ne sait pas les fabriquer de lui-même.

L’onagre est également riche en vitamine E et en vitamine F, qui ont des propriétés antioxydantes.

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Les bienfaits de l’huile d’onagre sur l’équilibre du cycle menstruel

L’huile d’onagre est une plante réputée pour « les maux de femmes », depuis très longtemps : elle était par exemple très utilisée chez les amérindiens ! En effet, elle agit sur le bien-être menstruel, et peut notamment aider en cas de syndrome prémenstruel (SPM).

Elle module l’inflammation

Les acides gras (acide linoléique et GLA) qui composent l’huile d’onagre ont des vertus anti-inflammatoires. L’acide gamma linolénique vient en effet activer les prostaglandines PGE1, qui sont des prostaglandines anti-inflammatoires. Cette activation des PGE-1 atténue l’action des PGE-2, qui sont, a contrario, des prostaglandines inflammatoires.

Petite précision : on a besoin des deux types de prostaglandines pour moduler l’inflammation, mais il est important qu’elles restent en équilibre et que l’inflammation ne s’installe pas trop, pour que le cycle se déroule sans accroc. Globalement, l’inflammation n’est pas l’amie de nos hormones !

Elle améliore l’équilibre de nos hormones

Cet effet anti-inflammatoire permet, par ricochet, d’améliorer les réponses hormonales de notre corps. L’onagre soutient également la progestérone en phase lutéale !

Par ailleurs, ces acides gras polyinsaturés sont de « bons gras », qui servent de base à nos hormones féminines. Les oestrogènes comme la progestérone sont en effet des hormones stéroïdes, qui ont besoin de cholestérol et donc de gras pour être fabriquées 🙂

Si vous voulez en savoir davantage sur l’action de l‘huile d’onagre sur l’équilibre du cycle menstruel et le syndrome prémenstruel, on vous renvoie sur notre article consacré à ce sujet !

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Les bienfaits de l’huile d’onagre pour la fertilité

L’huile d’onagre est aussi une plante alliée des femmes en désir d’enfant 🙂

Comme dit précédemment, elle a un rôle à jouer dans l’équilibre de notre cycle menstruel, ce qui est toujours une bonne chose : mais c’est encore plus important d’en prendre soin lorsque l’on souhaite tomber enceinte !

Par ailleurs, l’huile d’onagre est aussi une clé majeure pour améliorer la glaire cervicale. La glaire cervicale est ce mucus sécrété par le col de l’utérus, notamment à l’approche de l’ovulation : plus on s’approche du jour J, plus la glaire, sous l’influence des oestrogènes, devient élastique, transparente et lubrifiée. Son rôle est de permettre la fécondation, en servant de bouclier aux spermatozoïdes et en les acheminant auprès de l’ovule.

La glaire cervicale a donc une importance capitale dans la rencontre entre les deux gamètes, mais il arrive parfois qu’elle ait du mal à avoir cette texture toute particulière : l’huile d’onagre est alors particulièrement intéressante, car elle a des propriétés émollientes qui vont fluidifier la glaire 🙂

Si vous souhaitez en savoir plus, on a creusé ce sujet dans notre article sur l’huile d’onagre pour améliorer sa fertilité 😉

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Les bienfaits de l’huile d’onagre pour l’accouchement

L’huile d’onagre n’est pas forcément recommandée pendant la grossesse, surtout par précaution : les études et la recherche sont en effet un peu lacunaires sur le sujet pour le moment 🙂 En revanche, en toute fin de grossesse, elle permet de dilater le col de l’utérus en vue de l’accouchement !

Là encore, on vous donne toutes les infos à connaître dans notre article sur l’huile d’onagre pendant la grossesse et l’accouchement 🙂

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Les bienfaits de l’huile d’onagre pour la ménopause

Une fois le cycle arrêté, quels sont les bienfaits de l’onagre, a-t-elle encore une utilité ? Oui, l’huile d’onagre reste bienfaisante pour la femme ménopausée, ou en pré-ménopause !

La pré-ménopause démarre plusieurs années avant la ménopause et correspond à la période où le cycle commence à être perturbé, à connaître des irrégularités et à nous faire subir des symptômes qui ressemblent un peu à ceux du syndrome prémenstruel : cycles courts, spottings, irritabilité etc.

En pré-ménopause, le dialogue entre le cerveau et les ovaires passe mal, et nos hormones sont un peu en vrac. Là encore, l’huile d’onagre va venir apaiser tout ça et apporter son soutien à notre système hormonal, de la même façon qu’elle le fait en SPM.

Une fois la ménopause installée en moyenne aux alentours de 50 ans, nos hormones féminines sont produites en quantité infime et n’offrent plus leurs vertus à notre peau, nos os (l’ostéoporose peut se manifester à ce moment-là), notre coeur, la régulation de notre température, etc. L’huile d’onagre est alors une huile végétale très intéressante, car sa composition unique en acides gras essentiels et en antioxydants (comme la vitamine E) permet de redonner de l’élasticité et de la fermeté à notre peau, de faciliter l’absorption du calcium pour notre système ostéo-articulaire mais aussi de prendre soin de notre système cardiovasculaire.

La recherche a également démontré que l’huile d’onagre soulage les bouffées de chaleur et les douleurs mammaires, parmi d’autres symptômes pas très cools de la ménopause.

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Les bienfaits de l’huile d’onagre pour la santé de la peau

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, émollientes et nourrissantes, conférées par sa richesse en bons acides gras et en vitamine E, l’huile d’onagre est utilisée dans les soins de cosmétique anti-âge (on l’a dit), mais aussi pour les soucis d’eczéma, de psoriasis, de démangeaisons ou tout simplement de peau qui tiraille. Globalement, elle aide à l’hydratation de la peau et de toutes les muqueuses 🙂

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Les bienfaits de l’onagre sur la santé cérébrale et cardio-vasculaire

L’huile d’onagre est riche en acides gras et en antioxydants qui préservent la santé de nos artères (en évitant les plaques d’athérome, notamment). Ces mêmes propriétés de l’huile d’onagre protègent aussi les cellules de notre cerveau, qui a besoin de bons gras et d’être protégé du stress oxydatif et du vieillissement pour fonctionner de manière optimale 🙂

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Les contre-indications de l’huile d’onagre et potentiels effets secondaires

L’huile d’onagre est formidable, mais elle n’est néanmoins pas forcément adaptée à toutes les circonstances ! Voici ses principales contre-indications :

 

• • Règles, troubles de la coagulation, opération chirurgicale à venir : l’onagre a tendance à fluidifier toutes les sécrétions, et le sang en fait partie, donc on l’évite toujours pendant les règles et en cas de trouble spécifique !

• • Grossesse : par précaution, on l’arrête si on est enceinte. Sauf en toute fin de grossesse, si on souhaite faciliter l’ouverture du col en préparation à l’accouchement 🙂

• • En cas d’allergie à l’onagre.

Certaines femmes ont indiqué que la prise d’huile d’onagre pouvait provoquer d’autres symptômes, comme des maux de tête ou des désagréments digestifs : si c’est votre cas, n’insistez pas 🙂 De la même manière, on vous recommande de prendre conseil auprès de votre médecin pour vous assurer que l’huile d’onagre ne vienne pas interférer avec un traitement médical, par exemple.

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Bien choisir son huile d’onagre (+ notre recommandation !)

Le marché des compléments alimentaires est en pleine expansion, et l’huile d’onagre est un produit qui ne fait pas exception ! Cela dit, avant de passer commande, on vous recommande de bien vous renseigner sur l’huile d’onagre que vous vous apprêtez à glisser dans votre panier.

Pour profiter des bienfaits de l’onagre, misez sur une huile de qualité biologique, de première pression à froid. Elle est parfois proposée en bouteille, mais comme il est un peu compliqué de s’assurer de prendre la juste dose, optez plutôt pour des capsules d’huile d’onagre, afin de vous faciliter la vie 🙂

Si vous souhaitez utiliser l’huile d’onagre par voie vaginale (pour dilater le col par exemple), les capsules molles se dissoudront mieux, grâce à la chaleur de votre corps 🙂

On nous demande très souvent, que ce soit sur Instagram ou par mail, quelle est l’huile d’onagre que l’on recommande : pour vous répondre, l’huile d’onagre qui, pour nous, coche toutes les cases, c’est celle proposée par le laboratoire Hollis ! Il s’agit d’un produit de très bonne qualité, élaboré par un laboratoire français, qui travaille beaucoup sur le bien-être féminin 🙂 Comme une bonne nouvelle n’arrive jamais seule, on a un code promo pour vous : il s’agit de EMANCIPEES, qui vous offre 10% de réduction sur votre commande 🙂

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D’autres ressources sur l’huile d’onagre

Si vous préférez avoir une version condensée de tout ce que vous venez de lire, sachez que vous avez un post Instagram à votre disposition, qui résume tout ce qu’il faut savoir sur la prise d’huile d’onagre : n’hésitez pas à l’enregistrer pour l’avoir toujours sous la main !

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Pour résumer – Questions fréquentes

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Qui aurait cru que les graines d’une petite plante nord américaine à fleurs jaunes auraient autant d’effets bénéfiques sur le confort féminin ? L’onagre peut en effet être utile à quasiment toutes les étapes de la vie d’une femme, qu’elle ait envie d’avoir un enfant ou de préparer son accouchement, d’apaiser son SPM ou les symptômes de la ménopause. Elle fait un peu partie des compléments alimentaires indispensables à avoir chez soi, pour prendre soin de son cycle et de ses hormones 🙂

Qu’en pensez-vous ? Connaissiez-vous toutes ces vertus de l’huile d’onagre ? N’hésitez pas à nous en parler en commentaire !