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l'huile d'onagre pour tomber enceinte et booster sa fertilité

L’huile d’onagre pour tomber enceinte et booster sa fertilité

Les idées clés

  • Grâce à sa richesse en acide gamma linoléique (GLA), l’huile d’onagre a des vertus anti-inflammatoires, régule les hormones du cycle féminin et booste la glaire cervicale.
  • La posologie recommandée est de 1500 mg par jour.
  • On peut prendre de l’huile d’onagre sur tout le cycle, ou seulement en phase pré-ovulatoire / post-ovulatoire, selon ses objectifs.
  • L’huile d’onagre est OK en PMA (à condition d’être validée par votre équipe médicale).
  • L’huile d’onagre a néanmoins des contre-indications : règles, grossesse, troubles de la coagulation, etc.
  • Il est important de bien choisir son huile d’onagre pour profiter de tous ses bienfaits.

Lorsque l’on est en projet bébé, l’huile d’onagre fait partie des plantes dont on entend énormément parler. Mais est-ce LA ressource magique qui résoudrait tous les problèmes de fertilité, ou au contraire de la poudre de perlimpinpin ? 

En fait, grâce à sa richesse en acides gras et en omégas, elle a de nombreuses vertus qui en font une vraie alliée des femmes en désir de grossesse. 

Dans ce qui suit, nous allons tout vous dire sur l’huile d’onagre, afin que vous puissiez réellement profiter de tous ses bénéfices pour booster votre fertilité : comment agit-elle ? Quels sont ses véritables bienfaits ? Comment la prendre ? Comment choisir son huile d’onagre ? Dans quels cas est-elle contre-indiquée ? Let’s go !

Qu’est-ce que l’huile d’onagre ?

L’onagre est une plante nord-américaine, qui arbore de jolies petites fleurs jaunes qui s’ouvrent à la nuit tombée. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle elle est aussi appelée « primevère du soir » 🙂 Mais trêve de botanique, l’huile d’onagre contient surtout de petites graines noires, dont l’huile est extraite.

L’huile d’onagre est composée de :

      • omégas 6 (acides gras poly-insaturés), et plus précisément de l’acide linolénique (ou « LA », à hauteur de 70%) et de l’acide gamma linolénique (ou « GLA », à hauteur de 10%)

      • omégas 9 (acides gras mono-insaturés), et plus précisément de l’acide oléique

      • vitamines E et F, qui sont des très beaux antioxydants

      • entre autres !

    L’huile d’onagre contient donc une excellente proportion d’acides gras essentiels : ces acides gras ne sont pas synthétisés par l’organisme et doivent donc être apportés par l’alimentation ou un complément. Ils sont d’autant plus importants pour la santé féminine et la fécondité !


    vertus huile d'onagre

    Quels sont les bienfaits de l’huile d’onagre sur le cycle menstruel et la fertilité ?

    Les bienfaits de l’huile d’onagre sur la santé des femmes sont reconnus depuis longtemps ! Voici ses principaux modes d’action pour la fertilité 🙂

    Elle a un effet anti-inflammatoire

    L’huile d’onagre agit sur les prostaglandines, qui sont des modulateurs de l’inflammation : les acides gras qu’elle contient (notamment l’acide gamma linolénique) agissent sur les prostaglandines anti-inflammatoires (PGE1). Or, faire baisser l’inflammation, c’est un peu la base quand on parle d’apaiser la sphère menstruelle et hormonale : et c’est d’autant plus vrai si on souhaite tomber enceinte !

    Elle permet aussi de réduire l’inflammation en agissant sur les radicaux libres, grâce à ses propriétés antioxydantes.

    Elle régule les hormones du cycle menstruel

    Des études doivent encore confirmer ce point, mais l’huile d’onagre permettrait de réguler le système hormonal, en maintenant un équilibre entre les œstrogènes et la progestérone ! La progestérone est l’hormone « pro-gestation » sécrétée après l’ovulation et qui prépare le corps à la grossesse, puis lui permet de se dérouler au mieux. Elle est donc primordiale quand on est en mode « conception » !

    Une chose est sûre : les acides gras essentiels qui composent l’huile d’onagre permettent de constituer nos hormones, qui sont issues du cholestérol, donc du gras, et qui en ont absolument besoin pour pouvoir être produites 🙂

    L’huile d’onagre est d’ailleurs reconnue pour apporter un certain bien être menstruel et soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (le fameux SPM) dont souffrent un grand nombre de femmes. Or quand on veut un bébé, il est important d’avoir un cycle menstruel doux et équilibré 🙂

    Elle améliore la glaire cervicale

    Grâce à ses acides gras (encore eux !), l’huile d’onagre a une action émolliente sur la glaire cervicale : elle est ainsi sécrétée en plus grande quantité et devient encore plus nourrissante pour les spermatozoïdes.

    Pour rappel, c’est grâce à la glaire que les spermatos peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans les cryptes du col de l’utérus en attendant l’ovulation, puis qu’ils parviennent à rejoindre l’ovule dans la trompe utérine. En favorisant une belle amélioration de la glaire cervicale, l’huile d’onagre permet d’augmenter les chances de fécondation, et donc, de conception !

    De plus, le fait qu’elle s’extériorise davantage facilite son observation, et permet de visualiser sa fenêtre de fécondité de manière plus précise, pour ne pas louper le coche 😉

    Si vous le souhaitez, certaines de nos lectrices ont partagé leur jolie glaire cervicale d’ovulation dans la Glairie, aka la Galerie de la Glaire cervicale made in Emancipées, certaines photos de glaires impressionnantes par leur quantité étant clairement liée à la prise d’huile d’onagre : ) ! (Attention avant de cliquer, ce sont de vraies photos de glaire ;))

    Elle tonifie l’utérus

    L’onagre est réputée pour agir sur la tonicité des muscles utérins, ce qui est toujours utile ! Cela ne signifie pas forcément qu’elle le contracte , mais qu’elle permet globalement une meilleure santé utérine.


    phases du cycle huile d'onagre

    À quel moment du cycle menstruel prendre de l’huile d’onagre pour augmenter ses chances de grossesse ?

    Tout dépend ce sur quoi vous souhaitez travailler avec l’huile d’onagre 🙂

    Améliorer la glaire cervicale

    Si vous souhaitez que votre glaire cervicale gagne en qualité avec l’onagre, il vaut mieux la prendre en première partie de cycle, de la fin de vos règles jusqu’à l’ovulation.

    Soutenir la phase post-ovulatoire

    Certaines femmes préfèrent travailler sur l’équilibre oestrogènes / progestérone : dans ce cas, vous pouvez la prendre de l’ovulation jusqu’au début de vos règles.

    Travailler sur l’équilibre du cycle menstruel

    Dans cette hypothèse globale, vous pouvez la prendre sur tout votre cycle, hors règles pour booster votre glaire en pré ovulatoire puis votre équilibre oestro-progestatif en post ovulatoire.

    Ne pas la prendre pendant les règles !

    De par son action fluidifiante et émolliente, la prise d’huile d’onagre peut augmenter le volume des saignements. On l’arrête donc toujours pendant les règles !


    effets de l'huile d'onagre

    Au bout de combien de temps peut-on voir les effets de l’huile d’onagre ?

    Si on en croit nos messages privés sur Instagram, certaines femmes voient un effet de l’huile d’onagre sur leur glaire cervicale parfois dès le premier cycle ! En effet, son action émolliente est souvent immédiate, donc elle peut produire ses effets illico.

    S’agissant de l’équilibre hormonal et le SPM (et parfois aussi la glaire, ce n’est pas toujours immédiat), on estime qu’il faut attendre 2-3 cycles pour constater les bienfaits de l’huile d’onagre. N’oubliez pas également que tout dépend de chacune 🙂


    posologie huile d'onagre

    Comment prendre de l’huile d’onagre pour tomber enceinte ? Quelle dose prendre chaque jour ?

    Côté posologie, on recommande généralement de prendre une dose journalière de 1500 mg d’huile d’onagre (ce qui correspond à 3 capsules de 500 mg) par voie orale. On peut même monter à une quantité de 2000-3000 mg par jour pour faciliter l’arrivée d’une grossesse, mais en étant suivie par un professionnel !

    Il est possible de faire une cure de 3 mois + une pause d’1 mois : si vous n’êtes pas enceinte à l’issue de cette pause, vous pouvez repartir sur un trimestre de cure !

    L’huile d’onagre est parfois combinée à l’huile de bourrache, qui a des vertus similaires. En effet, l’huile de bourrache contient également beaucoup d’acide gamma linolénique (oméga 6) et de vitamine E, ainsi que des oméga 9. Comme l’huile d’onagre, elle fluidifie le sang, elle est anti-inflammatoire, apaise et nourrit la peau et peut être utilisée en cas de troubles liés à la ménopause et au SPM.


    huile d'onagre en PMA

    L’huile d’onagre est-elle OK en PMA ?

    Si vous êtes en parcours PMA, on vous recommande plutôt de prendre de l’huile d’onagre en phase pré-ovulatoire (de la fin des règles à l’ovulation) : ses propriétés émollientes permettront de booster votre glaire, qui peut être asséchée par certains traitements médicaux, notamment le Clomid (il s’agit d’un inducteur d’ovulation).

    En revanche, pour ne pas perturber le protocole en place, arrêtez une fois l’ovulation confirmée. Et de manière générale, demandez toujours l’avis de votre médecin de PMA avant de prendre l’huile d’onagre (ou tout autre chose, d’ailleurs), même en pré ovulatoire, par principe 🙂


    bienfaits huile d'onagre santé féminine

    L’huile d’onagre et ses autres bienfaits sur la santé féminine

    L’huile d’onagre permet d’augmenter les chances de tomber enceinte, mais pas que ! Elle a d’autres avantages, particulièrement intéressants 🙂

        • Accouchement : à l’approche de la fin du terme, elle est souvent recommandée pour détendre l’utérus et aider au début du travail. Elle est donc intéressante en toute fin de grossesse, en la prenant par voie vaginale. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à lire notre article sur l’huile d’onagre pendant la grossesse et l’accouchement !

        • Syndrome prémenstruel : on l’a dit, ses propriétés anti-inflammatoires et son action hormonale permettent d’apaiser les symptômes liés au syndrome prémenstruel, notamment les tensions mammaires.

        • Ménopause : ses bienfaits équilibrants permettent également une amélioration des symptômes de la ménopause et de la péri-ménopause, comme les bouffées de chaleur ou la sécheresse vaginale, par exemple !

        • Grâce à son effet anti-inflammatoire et sa richesse en acides gras polyinsaturés, l’huile d’onagre a de nombreux bienfaits sur le système immunitaire, les maladies cardiaques et la peau. Entre autres !


      contre-indications huile d'onagre

      Quelles sont les contre-indications et possibles effets secondaires de l’huile d’onagre ?

      Dans la mesure où l’huile d’onagre agit sur la circulation sanguine, elle a tendance à fluidifier le sang et donc à augmenter les saignements. C’est la raison pour laquelle cette plante n’est pas recommandée dans les cas suivants :

          • Pendant les règles

          • Pendant la grossesse

          • En cas d’intervention chirurgicale à venir

          • En cas de troubles de la coagulation

          • En cas d’épilepsie et schizophrénie

          • En cas d’allergie à l’onagre

        Par ailleurs, en raison de sa richesse en oméga 6, on recommande de l’utiliser avec prudence en cas d’endométriose et de l’associer systématiquement à des compléments à base d’omégas 3, pour respecter le ratio oméga 3 et oméga 6.

        Certaines femmes ont ressenti certains symptômes désagréables à la suite d’une prise d’huile d’onagre, comme des inconforts digestifs ou des maux de tête : si cela vous arrive, arrêtez, par précaution 🙂

        De la même manière, si vous avez un doute sur des symptômes ou une éventuelle contre-indication, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou votre gynécologue.


        comment choisir son huile d'onagre

        Comment choisir son huile d’onagre ? (+ notre recommandation et un code promo !)

        Pour profiter pleinement de tous les bienfaits de l’huile d’onagre, il est essentiel de choisir un complément de qualité, car toutes les huiles d’onagre ne se valent pas. Voici les éléments à regarder de près pour bien choisir son huile d’onagre :

            • L’huile extraite des graines doit être biologique, vierge et de première pression à froid.

            • Choisissez plutôt une huile d’onagre en gélules : cela permet de mieux maîtriser le dosage et l’huile est ainsi mieux préservée 🙂

            • Par ailleurs, l’huile d’onagre rancit et doit être conservée au maximum au frais et à l’abri de la lumière.

          Compte tenu de ces critères à respecter, et comme on nous demande toujours nos marques chouchous,  on vous recommande en particulier les capsules d’huile d’onagre de chez Hollis, qui sont de très belle qualité et réalisées par un laboratoire français tout à fait sérieux 🙂 Le code EMANCIPEES vous donne droit à -10% sur votre commande, enjoy !


          Pour conclure, l’huile d’onagre est une véritable alliée de la santé féminine et de notre fertilité ! Sa composition unique en acides gras essentiels, en omégas 6 et 9 etc. font d’elle un complément précieux en projet bébé, surtout que l’alimentation seule ne suffit généralement pas à apporter ces précieux nutriments.

          Les bienfaits de l’huile d’onagre sont nombreux, à la fois sur l’équilibre hormonal et la production de notre précieuse glaire cervicale, indispensable à la rencontre ovule/spermato, et donc au début d’une grossesse !

          On espère que cet article vous permet d’y voir plus clair et de mieux comprendre comment l’huile d’onagre peut vous aider à booster votre fertilité. Si vous avez des questions, l’espace commentaires est à votre disposition !

          34 réflexions au sujet de “L’huile d’onagre pour tomber enceinte et booster sa fertilité”

            • Coucou Myriam ! Oui, c’est possible (vérifie bien les contre-indications de ces deux plantes avant de te supplémenter :)). Très bonne journée !

              Répondre
          1. Bonjour !

            J’ai une question : l’huile d’onagre (ou l’huile de bourrache) ont des vertus anti-inflammatoires selon votre article. Or, il me semble que les anti-inflammatoires bloquent justement l’ovulation…
            Quid si jamais le but est justement de booster sa fertilité ?

            Merci pour votre retour

            Répondre
            • Bonjour Sophie ! Oui, effectivement, les anti-inflammatoires médicamenteux peuvent entraver l’ovulation, mais ils ont une composition chimique et moléculaire différente de l’huile d’onagre, qui tient son pouvoir anti-inflammatoire des bons gras qu’elle contient 🙂 Bonne journée !

              Répondre
          2. Merci pour cet article très intéressant ! Pour un projet bébé, conseillez-vous de prendre l’onagre post-règles jusqu’à l’ovulation ou de poursuivre tout le mois jusqu’à un (éventuel) test positif ? Merci !

            Répondre
            • Coucou Pauline ! Merci beaucoup ! 🙂 Pour te répondre, tout dépend de ce que tu veux faire : si tu souhaites booster la glaire cervicale, tu peux en prendre de la fin de tes règles à l’ovulation ; si tu cherches plutôt à apaiser ton SPM, par exemple, tu peux en prendre de l’ovulation à tes règles et si tu veux faire les deux, tu peux en prendre sur tout le cycle, hors règles. Tu peux faire une cure de 3 mois et faire le point ensuite pour voir si l’onagre t’a effectivement aidée 🙂 Très bonne journée !

              Répondre
          3. Bonjour 🙂
            Merci beaucoup pour cet article.
            La prise d’huile d’onagre est-elle compatible avec la cure Baby boost de chez Glow Up (infusions à base d’ortie, de framboisier, de rose de damas, de gingembre, d’achillée millefeuille et de cardamome ; à prendre tout le cycle hors règles également) ?
            Belle journée !

            Répondre
            • Coucou Lise ! A priori, oui, mais n’hésite pas à regarder s’il y a une liste de contre-indications sur la fiche produit, voire à demander à la marque 🙂 Je t’embrasse !

              Répondre
          4. Bonjour.
            Je prends actuellement de l’ovunol prescrit par la gynéco de PMA (FIV en janvier car essai bébé depuis 2 ans et ablation d’une trompe en juillet).
            Est ce compatible?
            Merci

            Répondre
            • Coucou Clémence ! Pour te répondre, l’onagre ayant une légère action hormonale, il vaut mieux que tu poses la question à ton équipe de PMA 🙂 Très bonne journée !

              Répondre
          5. Bonjour,

            Merci beaucoup pour cet article! Y-a-til d’autres compléments alimentaires conseillés pour booster sa fertilité, autant chez la femme que chez l’homme? Il existe tellement de compléments alimentaires fertilité, mais difficile de savoir si ca vaut vraiment le coup. Merci!

            Répondre
            • Bonjour Agathe ! Il est très compliqué de recommander des compléments ainsi, car tout dépend de la physiologie de chacune et de chacun : nous n’avons pas tous les mêmes problématiques ou les mêmes carences par exemple et il n’y a pas de réponse universelle 🙂 C’est la raison pour laquelle nous avons créé le Fertility Club, afin de proposer un programme d’accompagnement personnalisé. Le seul élément un peu commun que je peux te donner, c’est de prendre de la B9 méthylée (et non de l’acide folique (autre nom de la B9) classique), car nous sommes nombreuses à avoir un défaut de méthylation de la B9 qui fait qu’on ne l’assimile pas bien. Mais ce n’est qu’un élément parmi une multitude d’autres ! Je t’envoie en tout cas toutes mes bonnes ondes 🙂

              Répondre
          6. Bonjour,
            Est-il possible de prendre de l’onagre pour un projet bébé, tout en allaitant un bébé de 19 mois?
            Merci!

            Répondre
            • Coucou Anna ! Il n’y a pas, pour le moment, d’études qui démontrent que l’huile d’onagre est safe pendant l’allaitement, donc par mesure de précaution, on évite 🙂 Bonne journée !

              Répondre
          7. Bonjour !
            Je trouve cet article mensonger sachant qu’aucune donnée scientifique fiable ne permet à l’heure actuelle de prouver ou non si cette huile a un impact positif sur la fertilité féminine ?
            Qu’en pensez vous ?
            Donnez des informations aux femmes via ce site : oui
            Faire vendre un produit cher et inutile au Laboratoire Hollis : non

            Répondre
            • Bonjour Romane,

              Merci pour votre commentaire.

              L’article renvoie vers tous nos autres articles plus spécifiques sur les bienfaits de l’huile d’onagre, qui contiennent toutes les études ayant été faites sur le sujet (cf. l’article sur l’onagre pour le SPM et les tensions mammaires ou encore pour la ménopause). Les études existent et sont très encourageantes, même si comme on l’explique, ce n’est pas magique.

              Par ailleurs, je crois que nos lectrices savent que l’objectif de nos articles n’est absolument pas de vendre les produits d’Hollis, et nous recommandons d’ailleurs différentes marques d’onagre tous les jours. Nous cherchons juste les produits de meilleure qualité quand on ne le demande.

              J’espère que cet article vous aura néanmoins apporté des informations utiles, et je vous dis à très bientôt !

              Répondre
          8. Bonjour,

            Je prends actuellement des compléments alimentaires (BeMum -vitamines B6, B9, B12, D et E, le zinc et le sélénium, et oméga 3).
            La prise d’huile d’onagre est-elle compatible avec ces compléments ?

            Merci pour votre aide.

            Répondre
          9. Bonjour,
            Merci pour tous vos bons conseils!
            Petite question: est-ce sue l’huile d’onagre remplace en partie l’acide folique ou elle est à prendre en complément?
            Merci d’avance!

            Répondre
            • Coucou Victoria,

              Merci pour ton retour 🙂 L’huile d’onagre ne remplace pas l’acide folique, elle est à prendre en complément. À bientôt

              Répondre
          10. Bonjour,
            es ce c’est possible de prendre de l’onagre au début de mes règles si on veut tomber enceinte, car j’ai fait tout le contraire de ce qui est écrit sur votre site, j’y pris au début mes règles plutôt qu’à la fin de mes règles. Merci de votre réponse bonne journée Emma

            Répondre
            • Bonjour Mathilde ! Ah mince ! Non, l’onagre n’est pas recommandée pendant les règles, car elle est fluidifiante sanguine. Mais tu peux la prendre le reste du cycle ! 🙂 Bonne journée !

              Répondre
          11. Bonjour, j’ai lu que l’onagre n’est pas à prendre en phase lutéal elle peut potentiellement stimuler des contractions utérines ce qui faut éviter car cela va interférer avec le processus de nidation. Que pensez-vous ?

            Répondre
            • Bonjour Martha,

              L’huile d’onagre est intéressante en phase lutéale pour booster la progestérone. En revanche, elle est à arrêter en cas de test positif car à ce jour, il n’y a aucune étude sur son utilisation pendant les 9 mois de grossesse. L’huile d’onagre est même recommandée en fin de grossesse pour aider à l’accouchement, elle prépare le col en le dilatant. Il n’y a donc aucun effet sur le myomètre.

              J’espère avoir répondu à ta question 🙂

              Belle journée.

              Répondre
              • Bonjour !

                Pour soutenir la phase lutéale côté progestérone dans le cadre d’un projet bébé (tout en boostant bien sûr sa glaire fertile !), quel est le mieux :
                – onagre tout le cycle (hors règles bien sûr) et c’est tout
                – onagre en phase folliculaire + gattilier en phase lutéale
                – onagre tout le cycle + gattilier en phase lutéale ?

                Autrement dit : est-ce-que les actions du gattilier et de l’onagre en 2e phase du cycle sont redondantes et/ou présentent_+-elles un risque pour le maintien de la grossesse en cas de fécondation / nidation, jusqu’au test positif ?

                Un grand merci par avance de ton retour!

                Répondre
                • Coucou Sara ! Il est un peu délicat de te répondre, car nous ne connaissons pas ta situation personnelle, ta physiologie et tes antécédents. Le gattilier est une super plante, mais elle a de nombreuses contre-indications, par exemple. Il vaut mieux que tu sois accompagnée par une personne qualifiée, afin d’avoir un protocole adapté à tes besoins et à ta physiologie 🙂 Bonne journée !

                  Répondre
          12. Bonjour,
            J’ai vu qu’il ne fallait pas prendre l’huile d’onagre pendant les règles. Mais alors pendant quelle partie du cycle dois-je prendre les gélules pour un projet bébé ?
            Merci d’avance pour ta réponse 🙂

            Répondre
            • Bonjour Clémence ! Comme indiqué dans l’article, tu peux prendre de l’huile d’onagre de la fin de tes règles à l’ovulation si tu veux booster ta glaire ou bien sur tout le cycle (hors règles, de la fin de tes règles au premier jour des suivantes) si tu veux soutenir ton équilibre hormonal. Très bonne journée à toi ! 🙂

              Répondre
          13. Bonsoir !

            Est ce qu’il faut prendre l’huile d’onagre à un moment précis de la journée ?

            Par ailleurs , est ce que son utilisation peut modifier les règles ? (Abondances, douleurs etc) J’ai pris l’huile d’onagre sur 3 cycles, et sur ce dernier mes règles étaient plus douloureuses et avec des SPM atypiques dont j’avais moins l’habitude ..

            Répondre
            • Bonjour Coralie ! A priori non, mais tu peux la prendre le matin, par exemple 🙂 L’onagre peut accentuer les saignements, car elle est fluidifiante. Si tu sens que l’huile d’onagre ne te convient pas, n’hésite pas à l’arrêter, et si tu en prends pour améliorer ta glaire cervicale, tu peux la remplacer par de la mauve, par exemple 🙂 Très bonne journée à toi !

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          Auteur/autrice de l’image

          Émancipées redonne aux femmes le contrôle sur leur cycle menstruel.

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