Les idées clés
- L’ovulation est le fruit de tout un processus hormonal, entre le cerveau et les ovaires.
- Contrairement aux idées reçues, elle n’a pas forcément lieu le 14ème jour du cycle ou 14 jours avant les règles. L’ovulation varie d’une femme à l’autre et d’un cycle à l’autre !
- Les femmes ayant des cycles irréguliers ne peuvent pas s’appuyer sur une application ou un calendrier, néanmoins, elles peuvent observer les biomarqueurs de l’ovulation pour valider leur période d’ovulation.
- Ces biomarqueurs sont au nombre de trois : la glaire cervicale et la température basale, que l’on peut observer au jour le jour, et éventuellement la position du col de l’utérus.
- Cette méthode d’observation s’appelle la symptothermie, qui est fiable à 98%, que notre cycle soit irrégulier ou non !
Lorsque l’on souhaite tomber enceinte et avoir un enfant, on a très envie de connaître la date de son ovulation, pour être le plus « efficace » possible et maximiser ses chances de grossesse. Le souci, quand on a un cycle irrégulier, c’est que, comme l’ovulation est irrégulière, on ne sait pas comment la calculer ni comment bâtir son « calendrier » d’ovulation !
Mais si on vous disait qu’en fait, la clé pour spotter son ovulation n’est pas de faire des calculs, mais d’observer son corps, et qu’en plus, cela s’avère plus efficace qu’un calcul d’apothicaire (qui a toutes les chances de vous induire en erreur) ? Intriguées ? On vous explique tout ça !
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Comment se passe l’ovulation ?
Tout un jeu hormonal, entre le cerveau et les ovaires
L’ovulation est le résultat de tout un processus, d’un ballet hormonal complexe, dont le cerveau et les ovaires sont les principaux protagonistes.
Avant l’ovulation (du premier jour des règles au jour de l’ovulation proprement dite), le cerveau redémarre le cycle menstruel : une zone du cerveau, l’hypothalamus, envoie de la GnRH à l’hypophyse, une autre zone du cerveau qui est un peu son sous-chef : l’hypophyse, en réponse, commence à stimuler les ovaires en leur envoyant une hormone, la FSH. La FSH permet la maturation des follicules ovariens, qui contiennent chacun un ovocyte.
En maturant, les follicules sécrètent des oestrogènes : plus ils sont gros, plus la production d’oestrogènes est importante ! Au bout d’un moment, l’un des follicules mature plus vite que les autres et prend le lead : c’est le follicule de De Graaf, qui contient l’ovocyte qui ovulera sur ce cycle. Ce follicule élu grossit de plus en plus et sécrète une grosse dose d’oestrogènes : à partir d’un certain seuil, le cerveau (l’hypophyse) comprend qu’il est suffisamment mûr pour expulser son ovocyte. En réponse, il envoie une autre hormone, la LH, dont le pic permet l’ovulation. L’ovulation a lieu 16 heures environ après le pic de LH.
Après l’ovulation, l’ovule est capté par la trompe utérine, tandis que son follicule ne meurt pas tout de suite : il devient le corps jaune et va sécréter de la progestérone, dont l’objectif est de maintenir une grossesse, même s’il n’y a pas eu de fécondation. Au bout de quelques jours, le corps jaune meurt, la progestérone chute et les règles suivantes arrivent. La phase lutéale (ou phase post-ovulatoire) a donc lieu de l’ovulation au premier jour des règles suivantes.
L’ovulation n’a pas pas lieu le 14ème jour du cycle… ni 14 jours avant les règles !
Maintenant que vous connaissez tout le processus hormonal qui aboutit sur l’ovulation, il est temps de tout de suite briser un mythe : l’ovulation n’a pas forcément lieu le 14ème jour du cycle menstruel ! En effet, toute cette cascade hormonale peut prendre 10, 14, 20, 35, 57, 83, 100 jours à aboutir sur une ovulation réussie : la phase pré-ovulatoire peut durer plus ou moins longtemps selon les femmes et elle peut également varier d’un cycle menstruel à l’autre.
Une femme ayant un cycle menstruel long par exemple, peut ovuler bien plus tard que le 14ème jour du cycle ; de la même manière, une femme qui n’a plus ses règles est en fait bloquée en phase pré-ovulatoire.
De la même manière, les règles ne surviennent pas forcément 14 jours après l’ovulation : une phase post-ovulatoire normale dure entre 11 et 16 jours. Elle peut même parfois être plus courte, en cas d’insuffisance en progestérone ! En revanche, elle peut difficilement durer plus de 16 jours, car il s’agit de la durée de vie maximum du corps jaune : sauf en cas de grossesse !
La différence entre l’ovulation et la période fertile
Parlons à présent de la période de fécondité des femmes :
Nous ne sommes pas fertiles tous les jours de notre cycle.
Pour autant, la fertilité n’est pas cantonnée au jour de l’ovulation.
En fait, une femme est fertile environ 6-7 jours par cycle menstruel : 5 jours avant l’ovulation et 24 heures après l’ovulation. Elle ne peut tomber enceinte que durant cette période de fécondité !
Pourquoi la fenêtre de fertilité s’ouvre-t-elle 5 jours avant l’ovulation ? C’est grâce à la glaire cervicale, cette sorte de mucus sécrété par le col de l’utérus, sous l’influence des oestrogènes (hormones de la phase pré-ovulatoire). En période d’ovulation, cette glaire devient plus abondante et présente une texture de plus en plus fluide, transparente et lubrifiée. Cette consistance « blanc d’oeuf cru » est la consistance parfaite pour assurer la survie des spermatozoïdes à l’entrée du col de l’utérus en attendant l’ovulation. Quand on souhaite tomber enceinte, cette glaire est le « go » qui nous dit qu’on peut tout donner !
La fenêtre de fertilité se referme à la mort de l’ovule, qui a lieu 24 heures grand maximum après l’ovulation s’il n’a pas été fécondé par un spermatozoïde. Une fois ce délai passé, qu’il y ait eu fécondation ou non, la fenêtre de fertilité se referme jusqu’au cycle suivant (cycle suivant qui peut donc avoir lieu des mois après si on tombe enceinte).
Dans quels cas les cycles peuvent-ils être irréguliers ?
Certaines femmes connaissent des cycles irréguliers, qui ne les aident pas à repérer leur date d’ovulation et leur période de fertilité. Cela dit, précisons qu’un cycle est réellement irrégulier lorsque l’écart entre les cycles est supérieur à 7 jours : si la longueur de votre cycle menstruel varie de 2-3 jours d’un cycle à l’autre, vous êtes tout à fait dans les clous, et il n’y a pas lieu de s’inquiéter !
Voici les cas pouvant être la cause de cycles irréguliers :
Post contraception hormonale : lorsqu’on arrête la pilule par exemple, le cycle menstruel peut avoir du mal à redémarrer, le temps de restaurer le dialogue entre le cerveau et les ovaires pour sécréter les hormones féminines. Mais généralement, cette irrégularité est plutôt transitoire !
Post partum : le cycle menstruel peut également être perturbé après la naissance d’un bébé, d’autant que l’allaitement peut bloquer ou en tout cas entraver l’ovulation. Là encore, l’irrégularité du cycle est temporaire.
SOPK : il n’est pas rare que les cycles soient irréguliers et surtout assez longs lorsque l’on souffre de SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques), car la LH ne fait pas réellement un pic, mais reste élevée et surtout constante pendant la phase pré-ovulatoire, ce qui entrave l’ovulation. La résistance à l’insuline et les hormones androgènes élevés peuvent aussi complètement dérégler le cycle. Les ovulations sont donc parfois rares quand on a un SOPK !
L’hygiène de vie peut aussi être en cause, notamment si vous êtes très stressée (le stress fait partie des ennemis jurés du cycle et un stress intense peut même complètement le bloquer) ou si vous avez des carences en certains nutriments (il faut de l’énergie pour ovuler !).
Comment calculer son ovulation ?
Il existe pléthore de calendriers d’ovulation en ligne et d’applications de suivi de cycle pour baliser la période la plus fertile de son cycle et calculer sa date d’ovulation : généralement, ils vous demandent d’entrer la date de vos dernières règles, la date estimée de vos prochaines règles et la durée moyenne de vos cycles, afin de vous indiquer la date de votre prochaine ovulation. Un calcul qui peut sembler bien pratique, surtout quand on souhaite tomber enceinte !
Le souci, c’est que ces outils ne brillent pas par leur fiabilité : ils s’appuient en effet sur des statistiques, des probabilités et sur la méthode du calendrier (Ogino-Knaus) pour déterminer une date d’ovulation estimée (la méthode Ogino part notamment du principe que l’ovulation a forcément lieu 14 jours avant les règles suivantes).
Or, ce ballet hormonal qui mène à l’ovulation ne répond pas forcément à ces exigences purement mathématiques, et ce même quand on a un cycle régulier. On ne peut pas prédire son ovulation, ni la date de ses prochaines règles ! Comme dit précédemment, l’ovulation peut effectivement être décalée de quelques jours d’un cycle à l’autre et la durée du cycle peut varier, de manière totalement physiologique… ce qui peut complètement fausser les calculs ! Sans compter que ces paramètres peuvent grandement varier d’une femme à l’autre.
Un calendrier ou un calculateur d’ovulation n’est donc pas un outil très fiable pour estimer la date de l’ovulation, ce qui est autant dommageable quand on est en essai bébé (on peut ainsi « rater » le coche) et quand on ne veut surtout pas tomber enceinte (coucou les “accidents” liés à une confiance aveugle en la prédiction de l’appli…) !
Donc, vous l’aurez compris, on ne peut pas réellement calculer son ovulation, d’autant plus qu’on a un cycle complètement irrégulier… mais rassurez-vous ! On peut peut la voir venir, et la confirmer 🙂
Les symptômes de l’ovulation
Que notre cycle menstruel soit régulier ou non, il est préférable de s’appuyer sur les vrais symptômes de l’ovulation, plutôt que sur un algorithme. Cette observation de son corps et de son cycle menstruel est d’autant plus précieuse que le cycle est irrégulier, car grâce à elle, on ne calcule rien, on ne prédit rien (et on ne se trompe pas !). On observe, on analyse, on ouvre sa fenêtre de fertilité, on repère son ovulation et on referme sa fenêtre de fertilité, sans calcul hasardeux.
Et ces signes de l’ovulation sont au nombre de trois : la glaire cervicale, la température corporelle au réveil et le col de l’utérus 🙂
La glaire cervicale
On en a parlé précédemment, la glaire cervicale est sécrétée par le col de l’utérus sous l’influence des oestrogènes.
Ainsi, quand on commence à observer des pertes crémeuses en début de cycle menstruel, on sait qu’on entre dans sa période d’ovulation. Plus l’ovulation approche, plus la glaire devient élastique, lubrifiée et translucide. On se sent également plus mouillée, à la vulve et dans ses sous-vêtements ! Cette glaire est caractéristique de l’ovulation, puisqu’elle disparaît ou devient pâteuse après l’ovulation : après l’heure, c’est plus l’heure, et cette glaire, plus compacte, empêche les spermatozoïdes de s’aventurer dans l’utérus (puisque l’ovule est de toute façon mort entre temps).
Certaines méthodes naturelles ne se servent que de la glaire cervicale pour ouvrir et refermer la période d’ovulation.
La température corporelle
Toutefois, un deuxième indicateur est clé pour valider sa date d’ovulation : la température corporelle au réveil, ou température basale. Cette combinaison des deux biomarqueurs de l’ovulation s’appelle la symptothermie et permet, par double contrôle, d’ouvrir et de refermer la fenêtre de fertilité.
Il faut en effet savoir qu‘après l’ovulation, la température basale augmente légèrement (environ 0,3 degrés), sous l’influence de la progestérone. Elle atteint ainsi un plateau haut, qui doit se maintenir pendant plus de 3 jours pour considérer que l’ovulation a eu lieu ! Une fois ces trois jours passés, on considère que la fenêtre de fécondité est fermée, jusqu’aux règles suivantes.
Le col de l’utérus
Un troisième indicateur peut être pris en compte, pour compléter : le col de l’utérus, dont la position et la consistance varient selon les phases du cycle menstruel. En effet, en phase ovulatoire, il a tendance à être haut, ouvert, doux et aligné avec le vagin : les spermatozoïdes sont invités à entrer ! En phases infertiles pré et post-ovulatoire, le col est plutôt bas, fermé, dur et peut même être un peu sur le côté.
Pour information, la fiabilité de la symptothermie, cette méthode qui combine glaire ou col de l’utérus (« sympto ») et température (« thermie ») pour valider l’ovulation et la période de fertilité est de 98,2% selon l’OMS, et ce qu’on ait un cycle régulier ou irrégulier ! A contrario, la fiabilité de la méthode Ogino (sur laquelle se basent pourtant les calendriers et calculateurs d’ovulation) est de seulement 85% : la « faute », revenant sûrement au fait, justement, que les femmes peuvent avoir des cycles plus ou moins longs et irréguliers 😉
C’est donc d’autant plus fiable d’utiliser cette méthode quand on a des cycles irréguliers, car comme les observations se font au jour le jour, et l’interprétation aussi, on ne va jamais prendre le moindre risque : quand la glaire est là, la fertilité l’est aussi, au moins potentiellement. Et quand la glaire s’assèche et que la température monte, la fertilité n’est plus, et ce sans l’ombre d’un doute.
Les autres manifestations possibles de l’ovulation
D’autres symptômes peuvent vous indiquer que l’ovulation se prépare : vous pouvez ressentir des tiraillements, un pincement au niveau de l’ovaire qui travaille, voire carrément une ovulation douloureuse, accompagnée de migraines, de ballonnements, d’une certaine irritabilité, etc.
Quand on se connaît bien, on reconnaît ces signaux : néanmoins, ils restent subjectifs et ne suffisent pas, seuls, à valider l’ovulation ! Seules la glaire cervicale et la température au réveil sont de véritables indicateurs de l’ovulation.
Ainsi, cette observation au jour le jour fait de la symptothermie LA méthode idéale (et la seule vraiment fiable) pour les femmes ayant des cycles irréguliers, puisqu’on ne calcule rien, on ne prédit rien : on observe et on interprète ensuite. En revanche, cette fiabilité n’est observée que si les personnes qui la pratiquent ont suivi une vraie formation en symptothermie.
Quid des tests d’ovulation ?
Certaines femmes se tournent également vers les tests d’ovulation pour connaître leur date d’ovulation et la période la plus fertile de leur cycle. Ces tests se basent essentiellement sur la détection de l’hormone LH pour indiquer que l’ovulation est proche, ou non.
Le souci justement, c’est que les tests d’ovulation indiquent que l’ovulation est proche, que le corps tente d’ovuler, mais pas forcément qu’elle a eu lieu ! En effet, pour une raison X ou Y, l’ovulation peut être interrompue dans la dernière ligne droite. Ils permettent de voir qu’il y a des tentatives puisque la LH augmente, mais pas qu’elle s’est concrétisée.
Les tests d’ovulation ne sont également pas forcément un outil fiable en cas de SOPK, puisque la LH peut être élevée en permanence, faisant tout le temps réagir les tests.
Ces tests peuvent également être assez coûteux, surtout si les cycles sont à la fois irréguliers et longs, car on peut avoir plusieurs pics de LH !
Par ailleurs, la DGCCRF a publié un rapport, indiquant que 4 tests d’ovulation et de grossesse sur 10 sont défectueux.
Si vous souhaitez en savoir plus, on a rédigé tout un article sur les tests d’ovulation, n’hésitez pas à le consulter !
Est-il possible de ne pas ovuler ?
Oui, il est tout à fait possible de ne pas ovuler ! Cela arrive d’ailleurs souvent, de manière isolée, à de nombreuses femmes, sans qu’elles le sachent forcément si elles ne suivent pas leur cycle. Elles vont alors avoir un saignement en fin de cycle, qui ne sera pas vraiment des règles (car les règles suivent une ovulation réussie), mais un saignement de privation hormonale, qui ressemblera toutefois en tous points à des règles.
En revanche, quand l’anovulation devient chronique, cela révèle un souci hormonal ou peut-être un stress trop élevé, qui peut alors compromettre vos chances de concevoir un bébé, par exemple. Dans ce cas, il est intéressant de prendre rendez-vous chez son médecin, sa sage-femme ou son gynécologue, pour réaliser un bilan hormonal.
Comment tomber enceinte quand on a des cycles irréguliers ?
Quand on a des cycles irréguliers, le mieux, si vous ne voulez pas « rater le coche » et mettre toutes les chances de votre côté est de suivre votre cycle menstruel grâce à la symptothermie (après une formation rigoureuse, comme c’est le cas dans le Fertility Club pour le désir de grossesse, et dans le Serenity Club pour la contraception !).
La glaire cervicale vous permettra d’ouvrir votre fenêtre de fécondité, et donc de savoir quand avoir un rapport sexuel potentiellement fécondant, tandis que son assèchement + la montée de température sur 3 jours minimum vous permettra de savoir que l’ovulation est passée.
Quand le cycle est irrégulier, on ne prend pas le « risque » de faire des calculs de probabilité, basés sur la durée moyenne de vos cycles et cette règle des 14 jours pour valider sa période d’ovulation : on observe les signaux de son corps 🙂 Et cela est vrai quand on souhaite concevoir un bébé, mais aussi quand on préfère éviter !
Alors, est-ce que vous saviez que vous pouviez compter sur ces biomarqueurs de l’ovulation pour baliser votre période de fécondité, notamment en cas de cycle irrégulier (et même si vous avez un cycle régulier d’ailleurs !), pour augmenter vos chances de conception en projet bébé (ou au contraire, à des fins de contraception !) ?
En tout cas, si vous avez des questions, besoin d’astuces ou de conseils pour repérer votre ovulation, on est à votre disposition en commentaires 🙂
Les sources complémentaires
64 réflexions au sujet de “Calcul de l’ovulation et cycle irrégulier : comment s’y prendre ?”
Bonjour Laurène , Je suis en essai bébé 2 ,c’est mon troisième cycle d’essai et je combine test ovulation, observation glaire et température. Quand mes tests ovulation monte et devienne positif la température augmente 3 jours après tous les mois . J’ai une phase lutéale de 10-11 jours et une hypothyroïdie qu’on ne veux pas me traiter car pas assez élevé selon les médecins. Est ce que ça peut jouer sur mes chances de grossesse ? Pour mes deux premières grossesse ça avait pris 4 mois fausse couche) et 3 mois.
Merci beaucoup pour ta réponse
Coucou Margaux ! Tout d’abord, bravo pour tes observations 🙂 Pour te répondre, il est normal d’avoir un délai entre le test d’ovulation positif et la montée de température, car l’ovulation peut se produire jusqu’à 36 heures après le pic de LH.
En revanche, oui, des troubles de la thyroïde peuvent impacter le cycle menstruel, l’ovulation et la fertilité, et notamment expliquer ta phase lutéale un peu courte. Ca veut le coup de creuser et si tu le souhaites, c’est l’un des axes majeurs du Fertility Club 🙂 Bonne journée et plein de bonnes ondes !
Bonsoir Laurene,
En essai bb depuis 2 ans, j’ai commencé à prendre ma température et contrôler ma glaire il y a environ 6 mois.
Le scénario est toujours le même : pic de température à J-20/21 puis glaire liquide et transparente de J23 jusqu’à J30 1er jour de règle.
Est ce qu’un dérèglement hormonal peut expliquer cette « désynchronisation » de la glaire et de la temperature ?
J’utilise l’appli Moonly pour noter mes symptômes et tous les mois elle me dit que mon cycle « ne respecte pas les regles de la symptothermie ( ce que je trouve discutable soit dit en passant ). De plus je trouve très difficile l’analyse du col de l’uterus, est il possible qu’il n’evolue tout simplement pas ?
Merci par avance de ton aide si cela est possible.
Merci pour tout ce contenu !
Coucou Charlotte ! Il est possible que ton corps jaune commence à se « luténéiser » et à sécréter un peu de progestérone avant l’ovulation proprement dite : tu as bien de la glaire avant ta montée de température, qui monte en qualité ? Ensuite, avoir de la glaire après l’ovulation peut signaler un déséquilibre hormonal en effet, avec soit pas assez de progestérone et/ou trop d’oestrogènes.
Pour le col, il est effectivement assez difficile à observer et interpréter, ou du moins, il faut plusieurs cycles pour maîtriser son observation ! Normalement, il évolue bien au fil du cycle en revanche 🙂 Bonne journée !
Bonjour moi c’est Soumaya j’ai vu mes règles le 9 février et j’ai revue le 12 mars et j’ai eu les rapports non protégés le 25 mars est ce qu’il y’a une possibilité de tomber enceinte
Bonjour ! Oui, c’est possible, mais je ne peux rien affirmer avec certitude. Le mieux, si tu as un doute, est de faire un test de grossesse si tu as un retard de règles et/ou à partir de 3 semaines après le rapport à risque. Bonne journée !
Bonjour, merci pour toutes les infos que vous partagez!
Je m’interroge, est il possible que la glaire blanc d’œuf persiste 1 à 2 jours après l’ovulation ?
Voici quelques infos sur mon cycle :
J14 glaire bo température basse
J15 glaire bo +++ température basse
J16 légère montée de température (+0,2) et toujours de la glaire bo mais moins que la veille
J17 plus de glaire blanc mais sensation humide persiste, température toujours « haute » (+0,2 par rapport au plateau bas, comme la veille)
J18 assèchement plus net de glaire, température continue à augmenter légèrement +0,1 par rapport à la veille
J19 : idem j18
Voilà je suis un peu perdue c’est mon premier cycle de prise de température et j’ai anciennement un sopk mais depuis ma première grossesse mes cycles se sont plutôt régularisés (je me demande si le sopk peut entraîner un assèchement plus lent de la glaire ou si j’ai tout simplement ovulé plus tard).
Merci beaucoup
Coucou Léa ! Oui, il arrive parfois que la glaire mette un peu de temps à s’assécher (1 ou 2 jours) après l’ovulation, si la progestérone a un peu de mal à s’imposer par exemple 🙂 Néanmoins, est-ce que ta sensation était + sèche entre J15 et J17 ? Tu dis que tu t’es sentie humide à J17, mais est-ce que tu étais carrément mouillée à J15 ? Dans ce cas, tu as quand même une baisse de qualité de ta glaire. Bravo en tout cas pour tes observations !! Bonne journée !
Merci pour la réponse 🙂
Disons que je me sentais encore humide j16 et j17 mais carrément mouillée J15. L’ovulation serait à j15 avant la légère montée de température de j16 ou plutôt j17 le dernier jour de sensation d’humidité ? J’essaie de comprendre un peu mieux mon cycle mais ce n’est pas évident !!
Coucou Léa ! Je comprends, c’est normal sur les premiers cycles, surtout si tu es en totale autonomie 🙂 Il est compliqué de te répondre en étant 100% sûre sans voir ta courbe, mais si tu as eu une baisse de qualité vue ou ressentie de ta glaire, oui, il se peut que tu aies plutôt ovulé à J15 🙂 Bonne journée !
Bonjour,
Je souhaiterais savoir si une insomnie le jour de l’ovulation peut rendre cette dernière de moins bonne qualité. Cela a été mon cas ce mois-ci et ma phase lutéale est très difficile à vivre (sautes d’humeur, douleurs aux seins…).
Merci et bonne journée !
Coucou Maya ! C’est possible que ça puisse la décaler et éventuellement un peu l’altérer ! Après, normalement, ton ovocyte a maturé pendant 3 mois et la phase ovulatoire dure plusieurs jours, donc une insomnie isolée ne devrait pas complètement « gâcher » ton ovulation 🙂 Néanmoins, effectivement, la qualité de la phase lutéale reflète la qualité du corps jaune (qui était le follicule contenant l’ovule et qui produit la progestérone), et donc la qualité de l’ovule libéré.
Si ta phase lutéale est habituellement OK, pas de stress, si c’est récurrent, cela peut valoir le coup de travailler sur la qualité ovocytaire et sur une éventuelle carence en progestérone après l’ovulation (voici deux ressources complémentaires qui peuvent t’aider : https://www.emancipees.com/ameliorer-qualite-ovocytes-naturellement/ et https://www.emancipees.com/manque-de-progesterone-symptomes/) ! Bonne journée !
Merci beaucoup pour votre réponse. 🙂
J’ai une autre question : je prends depuis quelques mois un traitement pour contrer une hyperthyroïdie. J’imagine donc que les bienfaits de la régulation sur mon cycle (et notamment sur ma qualité ovocytaire) se verront au bout de trois mois à peu près après ?
Merci !!
Coucou Maya ! Oui, effectivement, cela peut prendre 2-3 cycles 🙂 Cela va surtout avoir un impact sur ton équilibre hormonal, davantage que sur ta qualité ovocytaire 🙂 Bonne journée !
Bonjour Laurene,
Petite question à la lecture de cet article : la durée de 16 jours max annoncée pour la phase luteale est-elle immuable ? Est-il possible d’avoir une phase luteale légèrement plus longue à 17-18 jours ? Je te remercie pour ton éclairage et te souhaite une bonne soirée 🙂
Coucou Clara ! Oui, effectivement, elle ne peut pas excéder 16 jours, car c’est vraiment la durée de vie maximale du corps jaune sans grossesse 🙂 Bonne journée !
Merci beaucoup pour ta réponse et très bonne journée également 🙂
Avec plaisir Clara ! 🙂
Bonjour Laurene et merci pour cet article très éclairant !
Petit question : j’ai observé des spottings environ 15 jours après le début de mon cycle couplés à une belle glaire blanc d’oeuf. Tout me conduisait à penser à une ovulation imminente mais, 3 semaines plus tard, pas de règles et aucune grossesse … Est-il possible que l’ovulation n’ai pas abouti malgré ces signes très évocateurs ?
Je te remercie par avance pour ta réponse. Belle journée 🙂
Coucou Clara ! Oui, c’est tout à fait possible, car la glaire + le spotting ne confirment pas forcément l’ovulation 🙂 Tu prends ta température en parallèle ? 🙂 Très bonne fin de journée !
Oui : les 3 jours où j’ai observé spottings + belle glaire la température a augmenté de 36,6 à 36,8 avant de chuter le lendemain à 36,4 donc je devine que l’ovulation n’a pas été au bout vu que la température ne s’est pas maintenue durant 3 jours. Au cours de cycle j’ai observé une autre glaire de qualité avec une hausse de température du même acabit mais sans spotting : là, la température est restée haute 2 jours avant de chuter.. Ovulation ratée aussi ? Je ne sais plus quoi penser …
Coucou Clara ! Oui, effectivement, si tu n’as pas au moins 3 températures hautes, de 0,2°C minimum au-dessus de ton plateau bas, l’ovulation n’est pas confirmée :/ Il faudrait aussi voir si tes températures hautes n’ont pas été perturbées par une nuit agitée, de l’alcool la veille, un petit rhume ou autre 🙂 Si tu ressens le besoin d’être davantage accompagnée, on ouvre une prochaine session du Fertility Club dans les prochains jours 🙂 Bonne journée et plein de bonnes ondes !!
Merci beaucoup, oui je suis sur la liste d’attente 🙂
Coucou Clara ! Oh super et merci pour ta confiance ! On pourra bien creuser ça avec toi 🙂 À très vite !!
Bonjour,
Merci pour toutes ces informations, si précieuses. Nous sommes en essai bébé depuis 3 mois . Je suis à j21 et elle est tjrs basse alors que j’ai des signes depuis j13. J’ai eu des tiraillements au niveau du ventre et de légères pertes (type blanc d’oeuf) entre j13 et j18. Je me suis réveillée à j20 avec une sensation interne très humide(ça ne reste pas toute la journée). Aujourd’hui à j21 c’est pareil, sensation humide le matin qui s’estompe dans la journée. Les douleurs bas ventre sont moins présentes sauf lorsque je suis en position allongée.
La température augmente-elle de façon instantanée après l’ovulation ou il peut y avoir 48h ?
Merci!:-)
Coucou Carla ! Les symptômes que tu observes sont tout à fait cohérents avec la phase pré-ovulatoire et l’ovulation qui se prépare ! En revanche, tant que la température n’a pas augmenté, c’est que tu n’as pas encore ovulé 🙂 D’où l’intérêt de bien combiner les deux indicateurs 🙂 Bonne journée !
Bonjour Laurène et toute la Team Emancipées
Merci beaucoup pour tout ce que vous partagez 🩷.
Avec mon mari, nous essayons d’avoir notre premier enfant depuis un an. Malheureusement, nous avons vécu deux FC (mai 2025 et octobre 2025 à 6 et 8SA). Les examens (on a fait presque la totale) sont tous revenus bons, donc cette année, on essaie de croire en notre bonne étoile. ✨
Ce mois de janvier est malheureusement assez chaotique. J’ai commencé à faire des tests d’ovulation (bandelettes) une semaine après mes règles le 10 janvier, et depuis ce jour (voilà près de deux semaines), il se sont révélés tous positifs (deux barres très foncées), avec deux beaux pics observés le 13 et le 17 janvier. Je pense que mon corps a essayé d’ovuler, sans succès. Pour confirmer ce scénario, j’aurais aimé mesurer ma température basale, mais je viens tout juste d’acheter votre thermomètre. Du coup, je suis un peu perdue. Dans le cas où ce serait un cycle anovulatoire, quand commencer à prendre ma température ? Dans le cas où mon corps essairait d’ovuler une troisième fois, est-ce possible de prendre la température dès maintenant ? Difficile d’intégrer une partie quand celle-ci a commencé depuis belles lurettes non ?
Mon test d’ovulation est encore bien positif au moment où j’écris ces lignes. Ma glaire fait des va-et-vient. C’est la première fois que cela m’arrive. À noter que je ne souffre pas de SOPK, cycles réguliers même après mes FC et tests de grossesse négatifs.
Merci beaucoup pour votre éclairage.
Marine
Coucou Marine ! Je t’envoie sincèrement toute ma tendresse <3 Je comprends que tu sois perplexe et pour te répondre, chaque cycle peut être différent et il arrive parfois que certaines cycles soient anovulatoires de manière ponctuelle, sans que cela ne signifie qu'il y a un souci, ça arrive et beaucoup de femmes qui n'observent pas leur cycle ne s'en rendent même pas compte 🙂 C'est surtout embêtant quand ça arrive régulièrement, d'où l'importance d'observer son cycle pour savoir où on se situe !
Concernant la prise de température, il vaut mieux commencer en début de cycle (après tes règles), mais si tu le souhaites, tu peux commencer maintenant pour "te faire la main" avant ton prochain cycle et/ou ne pas louper ton ovulation si jamais 🙂 Pour info, si tu souhaites être accompagnée sur tous ces sujets, le Fertility Club ouvre bientôt 🙂 Bonne journée et plein de bonnes ondes !
Bonjour la team émancipées!
Je voulais savoir si il était possible d’avoir encore de la glaire sur 2 ou 3 jours alors que l’ovulation a eu lieu.
Est ce que si la fécondation a réussi la glaire ne se stoppe pas directement ou peut-elle continuer ?
Je ne suis pas sûr d’être claire.
Merci pour votre réponse.
Coucou Aude ! Oui, parfois, la température commence à monter avant l’assèchement de glaire 🙂 Et dans tous les cas, on valide l’ovulation en prenant le plus tardif des indicateurs, dans ton cas, il s’agit de la glaire : ton ovulation sera validée une fois qu’elle se sera asséchée. En revanche, en cas de grossesse, on a un assèchement de glaire après l’ovulation et un retour de glaire environ 7 jours après, au moment de la nidation, car c’est à partir de ce moment-là que la grossesse commence sur le plan hormonal (avec la sécrétion de beta hCG, par exemple). Bonne journée !
Salut. J’ai une préoccupation, ma petite amie au cours de ce mois a vu ses règles deux fois notamment le 10 et le 15 . On a du Mal à savoir la véritable date des ses règles.
Bonjour ! Il est très délicat de te répondre sans connaître sa date d’ovulation :s Elle peut lire l’article pour comprendre comment repérer son ovulation, notamment avec la glaire cervicale et la température 🙂 Bonne journée !
Bonsoir moi c’est Laetitia j’j’ai fait une fausse couche pendant les vacances en juin précisément et mon cycle est devenu irrégulier j’aimerais tomber de nouveau enceinte mais c’est compliqué je ne sais pas si je peux avoir un conseil. Merci
Coucou Laetitia ! Je t’envoie tout mon réconfort <3 Pour te répondre, après un arrêt de grossesse, le cycle met un peu de temps à revenir et à retrouver son rythme de croisière : je te recommande donc de suivre ton cycle en t'appuyant sur tes signaux de fertilité (glaire + température) pour repérer ta prochaine ovulation et comprendre où tu en es :) On explique tout cela dans cet article, qui pourra t'aider :) https://www.emancipees.com/ovulation-apres-fausse-couche/ Bonne journée <3
Bonjour la team Émancipées 🙂
Un immense merci pour toutes ces informations très précieuses sur votre site internet!
J’ai une question concernant le timing entre le « pic » de glaire cervicale et l’ovulation. Je remarque sur mes derniers cycles une glaire qui monte en qualité sur 3-4 jours, en atteignant un « pic » disons, avec le fameux blanc d’œuf transparent et étirable. Ceci dit, mes règles arrivent plutôt ~16 jours après ce fameux jour. Sur les graphes partagés sur votre site internet je vois que l’ovulation arrive ~1j après le pic d’œstrogène. Ma question est donc: le pic de glaire correspond-il au pic d’œstrogène ~1j avant l’ovulation? Ou bien l’ovulation a t’elle lieu le jour où l’on observe notre + belle glaire? Et enfin, un rapport le lendemain du jour où l’on constate notre plus belle glaire peut il être fécondant?
Un grand merci d’avance
Coucou Mathilde ! Pour te répondre, la phase post-ovulatoire peut durer 16 jours, quand ta progestérone est sécrétée de manière suffisante 🙂 Ensuite, la glaire cervicale est sécrétée sous l’influence des oestrogènes, donc quand ta glaire fait un pic, tes oestrogènes sont au maximum et l’ovulation est imminente. Néanmoins, attention : on ne valide pas l’ovulation seulement avec la glaire et il faut bien prendre aussi sa température, car quand elle augmente, elle indique que la progestérone est sécrétée et donc qu’on a ovulé.
Ainsi, on ne peut pas dater l’ovulation avec seulement le pic de glaire, car on peut avoir un pic de glaire sans finalement ovuler, et on peut également ovuler le jour du pic de glaire, ou deux jours après, par exemple 🙂 J’espère que c’est plus clair pour toi ? Bonne journée !
C’est très clair merci beaucoup 🙂
Avec grand plaisir ! 🙂
capriciapila@gmail.com
J’ai envie de tomber enceinte mais j’ai des règles irrégulières comment faire où encore quel jour je peux tombé enceinte ?
Coucou ! Comme nous l’avons expliqué dans l’article, tu peux savoir quand tu es en période fertile en observant ta glaire cervicale et en prenant ta température au réveil 🙂 La glaire cervicale qui devient crémeuse/laiteuse/blanc d’oeuf cru te permet de savoir que tu entres dans ta période de fertilité et quand elle s’assèche + que ta température monte légèrement sur au moins 3 jours, c’est que l’ovulation a eu lieu 🙂 C’est la seule méthode qui fonctionne vraiment, car les applications et les calculs d’ovulation ne sont pas fiables, que le cycle soit régulier ou non 🙂 Bonne journée !
Bonjour Team Anticipées.
J’ai bien lu votre article et merci beaucoup pour votre aide. Par conte je ne comprends pas vraiment le principe de la température. vous dites que quand elle est élevée ca veut dire que l’ovulatio est passée, alors comment doit être la température ou à combien doit elle être pour être sur de ne pas louper l’ovulation en plus de l’observation de la galire cervicale?
Merci
Coucou Marilyn ! Après l’ovulation, la progestérone cause une légère augmentation de la température et comme elle n’est sécrétée qu’une fois qu’on a ovulé, c’est un indicateur que l’ovulation a eu lieu 🙂 Il n’y a pas de valeur absolue pour confirmer l’ovulation : il faut prendre sa température tous les matins au réveil dès la fin des règles, pour avoir au moins 6 points bas de température avant l’ovulation (qui dépendent de toi, de ta température à toi) ; ensuite, une fois que l’ovulation a eu lieu, la température augmente de 0,3 degrés environ et se maintient sur ce plateau haut pendant plusieurs jours (au moins 3, pour bien valider l’ovulation). Ta courbe de température a donc 2 plateaux : un plateau bas avant l’ovulation et un plateau haut après l’ovulation 🙂
La température permet donc de confirmer l’ovulation une fois qu’elle a eu lieu, mais pour la voir venir, tu peux t’appuyer sur la glaire cervicale ! Elle devient très crémeuse, laiteuse, voire blanc d’oeuf cru ou huileuse au fur et à mesure que l’ovulation approche : mais elle ne suffit pas seule à valider l’ovulation, car ton corps peut tenter une ovulation, sécréter plein de glaire cervicale et finalement ne pas y arriver. Ainsi, il faut vraiment bien coupler les deux, glaire + température, pour voir venir l’ovulation (avec la glaire) et la confirmer avec la température. Est-ce que c’est plus clair pour toi ? 🙂 Pour compléter, voici notre article sur la température : https://www.emancipees.com/temperature-ovulation/ 🙂 Bonne journée !
Bonjour la team ,
Je viens car je n’arrive pas à savoir quand prendre un médicament Prescrit par ma gynécologue elle me demande de prendre Duphaston entre le 15e jour de mon cycle et le 25e mais le problème c’est que j’ai des règles irrégulière et que je n’arrive pas à trouver le 15e le 25e jour de mon cycle je ne sais donc pas comment prendre mon médicament je suis atteint du S OPK c’est un peu compliqué je sais pas si quelqu’un s’y connaît mais j’ai des règles très irrégulière! Je peux ne pas les avoir pendant plus de trois mois très compliqué de prendre ce médicament car je sais pas comment m’y prendre du coup pouvez-vous m’aider ?
Coucou Sonia ! Pour te répondre, il faut compter 15 jours à partir de ton premier jour de règles 🙂
Néanmoins, attention, car normalement, le Duphaston se prend après l’ovulation : ta gynéco t’a dit de le prendre à partir du 15ème jour car on part du principe que les femmes ovulent à J14, mais c’est une idée reçue erronée, même chez les femmes avec un cycle régulier. Le mieux serait d’apprendre à observer ton cycle pour repérer ton ovulation comme expliqué dans l’article 🙂 Bonne journée !
Bonjour, je dois faire une prise de sang à j7 post ovulation et c’est toujours compliqué ces mois-ci de détecter l’ovulation, j’ai détecté il y a quelques jours des glaires transparentes et humides cela serait le début de la phase ovulatoire? Merci 😊
Coucou Sarah ! Oui, c’est bien possible ! Néanmoins, en symptothermie, on couple toujours l’observation de la glaire à la température pour bien confirmer l’ovulation 🙂 Bonne journée !
Bonjour !
J’aimerais savoir est-il possible d’ovuler sans glaire cervicale ? Si oui, comment faire pour connaître ma période de fécondité si je n’ai pas de glaire cervicale ?
Coucou ! Oui, bien sûr ! Dans ce cas, cela signifie plutôt que ta glaire cervicale est un peu trop discrète, qu’elle ne s’évacue pas bien. Ainsi, tu peux essayer de l’améliorer, notamment en buvant bien, en bougeant suffisamment, ou encore en prenant de l’huile d’onagre ou de la mauve, par exemple. Voici un article à ce sujet : https://www.emancipees.com/ameliorer-glaire-cervicale/ 🙂 Par ailleurs, au-delà du visuel, pense aussi à observer ce que tu ressens dans tes sous-vêtements : si tu ne vois rien, mais que tu te sens « mouillé », il est probable que ta glaire soit liquide (et signale donc que l’ovulation est imminente, car c’est une super glaire !). Bonne journée !
Bonjour émancipées, merci d’exister.. !
Malgré une insuffisance ovarienne je suis tombée enceinte naturellement a 37 ans, alors que je pleurais de ne voir aucune trace de glaire cervicale, pas de montée de température, et pensais ne pas ovuler.
Apres plus d’un an d’allaitement et 12 mois sans retour de couches, mes cycles ont repris en octobre 2024 et alternent des durees de 33 jours a des durees de 26. Mon cycle actuel aujourdhui bat même tous les records avec 35 jours. J’ai pourtant mal aux soins et senti un peu de douleurs/gargouillis à l’ovaire droit (j’ai biensur fait un test de grossesse, malheureusement negatif). Selon vous, est- t’il possible que mon allaitement arrêté autour de janvier ai un impact sur mes cycles aussi irréguliers ? Ou bien est ce plutôt le signe de mon IOP devenue plus sévère ? J’ai 39 ans, AMH à 0.24 ng/l et 4 follicules antraux à l’écho.
Autre chose, l’ovulation peut elle aussi être de bonne qualité dans un cycle très long ? C’est à dire puis je espérer tout de même tomber enceinte même avec des cycles de 35, 36, 40 jours ou plus ?
Vous l’aurez deviné, tomber enceinte est mon souhait le + cher. Avoir connu ce miracle ma donné un espoir énorme qu’il arrive à nouveau… malgré une mauvaise évolution FA, DHEA.
Merci encore pour tout ce que vous faites <3
Coucou ! Merci à toi pour ton adorable petit mot ! Pour te répondre, oui, le cycle peut avoir du mal à reprendre après l’allaitement puis revenir au bout de quelques mois 🙂 Concernant tes douleurs aux seins + douleurs ovaire droit, il peut s’agit de signes que l’ovulation se prépare, as-tu l’habitude d’observer ton ovulation avec la glaire + température ? Ensuite, oui, l’ovulation peut être bonne qualité malgré un cycle long et tu peux tout à fait tomber enceinte si vous visez juste pendant les rapports 🙂 Si tu ressens le besoin d’être accompagnée, le Fertility Club est là pour toi 🙂 Bonne journée !
Bonjour,
Merci pour toutes ces informations très précieuse.
Jusqu’à présent je me fiais uniquement à ma glaire cervicale sans prendre ma température.
Je voulais attendre un nouveau cycle pour commencer à noter ma température.
Or je suis à J36 et je n’ai toujours pas ovulé (absence de glaire cervicale depuis mes dernières règles).
Est ce que je considère que je n’ovulerai pas à ce cycle et que je suis rentré dans un nouveau ?
Lors de ma prochaine ovulation, l’endomètre sera t’il prêt à accueillir un embryon même en l’absence de saignement sur ce dernier cycle ?
Coucou Marine ! Pour te répondre, tant que tu n’as pas eu de saignements, tu restes dans le même cycle qui est simplement plus long, car ta phase pré-ovulatoire est allongée 🙂 Oui, bien sûr, quand tu ovuleras, si tous les autres paramètres sont OK, une nidation sera possible 🙂 En revanche, il est vrai que sans avoir tes observations de glaire et de température, il est compliqué d’être certaine que tu n’as pas encore ovulé : la glaire est parfois plus difficile à observer si elle a du mal à s’extérioriser, par exemple 🙂 Très bonne journée !
Bonjour,
J’ai arrêté de prendre la pilule le 5 octobre 2024 après 15 ans d’utilisation.
Depuis je n’ai eu mes règles que 4 fois.
J’ai fait des cycles de 35-42-46-50. La je suis à mon 46 eme jours et je n’ai pas encore mes symptômes post regle qui survienne 5 jours avant (mal aux seins). Mon cycle rallonge à chaque cycle. Dois je m’inquiéter ou pas ? Je ne comprends pas ce qui se passe.
Merci pour votre aide
Coucou Elise ! L’ovulation peut avoir du mal à reprendre après l’arrêt de la pilule et cela est normalement transitoire : or, sans ovulation, les règles sont également bloquées 🙂 À ce stade, ce que tu peux faire, c’est en parler à ton médecin et lui demander un bilan hormonal, pour faire le point : oestrogènes, LH, FSH, androgènes, prolactine et hormones thyroïdiennes entre J2 et J5 de ton cycle + oestrogènes et progestérone 7 jours après ton ovulation (si possible confirmée par la glaire cervicale + température). On t’envoie toutes nos bonnes ondes !
Bonjour,
Peux tu m’aider stp à interpreter ce cycle ?
J’ai eu mes regles le lundi 17 mars et se sont terminées le samedi 22 mars. Lundi 24 mars j’ai eu de la glaire cervical comme le blanc d’oeuf , mardi 25 et aujourdhui mercredi 27 je n’ai plus de glaire.
Pour la température basale, c’est comme suit :
Samedi 22 mars : 35,69 °C
Diamanche 23 mars : 35,51 °C
Lundi 24 mars : 35,47 °C
Mardi 25 mars : 35,61 °C
Mercredi 26 mars : 35,83 °C
Est ce que tous ces éléments confirment que l’ovulation ait déjà eu lieu lundi ou mardi (J8 ou J9) ? Meme si mes regles se sont teminée que samedi et docn je trouve que c’est trop court et que j’ai malheursement rater ce cycle également 🙁 .. Je comptais commencer les rapports à J10 ..
Coucou ! Il est très compliqué d’interpréter des températures sans avoir toute ta courbe et te suivre personnellement 🙂 Néanmoins, on dirait que ta température commence à augmenter aujourd’hui, à confirmer sur les prochains jours (il peut s’agir d’une température perturbée). Si c’est bien le cas, tu aurais plutôt ovulé hier. Ton pic de glaire était a priori lundi, mais est-ce que tu as eu un ressenti mouillé hier ? Si oui, cela voudrait dire que ta glaire était tellement lubrifiée qu’elle était liquide. On peut aussi avoir un léger décalage entre le pic de glaire et la température, sans que ça ne soit gênant. Si tu as vraiment ovulé hier donc le 26, tu as effectivement ovulé un peu tôt ! Ce que je te recommande, c’est de commencer les rapports dés que tu vois de la glaire, surtout si elle est « blanc d’oeuf cru » 🙂 Très bonne journée !
Bjr la team ça fait plusieurs mois que je n’arrive plus à avoir la glaire cervicale et j’ai un cycle irrégulier. Svp j’aimerais savoir ce qui cause cela et comment faire pour que ma glaire cervicale apparaisse à nouveau
Merci
Coucou Dorette ! Il est assez délicat de te répondre car un cycle irrégulier peut avoir différentes causes, comme un SOPK, par exemple. Est-ce que tu as consulté un médecin à ce sujet ? Concernant ta glaire cervicale, voici un article avec quelques conseils qui pourront sûrement t’aider : https://www.emancipees.com/ameliorer-glaire-cervicale/ Bonne journée !
Bonjour la Team Emancipées!
Petite question, j’ai arrêté la pilule en juin et depuis j’ai eu 6 cycles (34, 38, 31, 35, 37 et 39 jours). Grâce à vous j’ai commencé à observer mon cycle (c’est magique!) et je peux confirmer que j’ovule autours du J25-26. Est-ce ces cycles longs et pas très réguliers peuvent être encore une conséquence post-contraception? Ou pourrait-il y avoir une autre explication?
Merci beaucoup pour tout ce que vous faites!
Coucou Marie, c’est trop bien que tu t’observes !Pour te répondre, tes cycles sont plutôt réguliers (il y a généralement moins de 7 jours d’écart entre chaque cycle), mais ils sont effet légèrement longs (un cycle classique dure entre 21 et 35 jours) et oui, il se peut qu’il s’agisse d’une conséquence de la pilule, le temps que le dialogue entre tes ovaires et ton cerveau se fasse de manière plus fluide, pour permettre l’ovulation plus tôt 🙂 Très bonne journée !
Bonjour, est il possible d’ovuler 5 jours après les règles ? Ma glaire cervicale était « parfaite » d’après ce que je comprend mais aucun résultat sur les tests de grossesses…
Bonjour ! Oui, bien sûr 🙂
Vraiment merci pour tout, grâce à vous je sais quoi faire
Avec plaisir 🙂