Comment savoir si on va avoir ses règles ?

« Comment savoir si on va avoir ses règles » : n’est-ce pas une question universelle ? On a toutes envie de s’éviter une tâche de sang inopinée ou de savoir si un rapport non protégé a pu provoquer un début de grossesse (qu’on le désire, ou pas du tout !).

Dans cet article, on vous explique de manière simple ce qu’il se passe dans notre corps juste avant les règles et quels signaux peuvent nous mettre la puce à l’oreille. Et bien sûr, on évoque aussi le cas des toutes premières règles, qui interrogent beaucoup d’adolescentes (et leurs mamans !).

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Que se passe-t-il dans le corps juste avant les règles ?

Les règles sont, conventionnellement, la première phase du cycle menstruel : généralement, quand notre médecin nous demande de faire une prise de sang au 3ème jour du cycle, cela correspond au troisième jour des règles.

Pourtant, physiologiquement, les règles sont plutôt la conclusion du cycle menstruel : une ovulation s’est produite, mais elle n’a pas donné lieu à une fécondation et, donc, à un début de grossesse. Ainsi, la muqueuse utérine (ou endomètre) construite tout au long du cycle par les oestrogènes et la progestérone finit par se détacher.

Pour être plus précise, c’est la chute hormonale de la fin du cycle (et surtout celle de la progestérone) qui provoque le détachement de l’endomètre, qui est évacué avec les règles.

• Avant l’ovulation, ce sont les oestrogènes qui sont à la manoeuvre, pour épaissir l’endomètre
• Après l’ovulation, la progestérone sécrétée par le corps jaune (et seulement quand l’ovulation a eu lieu), a pour mission de préparer le corps à la grossesse, notamment en « peaufinant » l’endomètre (elle le vascularise et le rend plus accueillant pour favoriser l’implantation) et en le maintenant bien en place. Au bout de 7 jours environ, en l’absence de signal de l’embryon (notamment la beta hCG, sécrétée dès l’implantation autour de 6-7 jours après l’ovulation), le corps jaune entame sa dégénérescence (sa durée de vie est limitée à 16 jours !) : la progestérone chute (tout comme les oestrogènes qui restent présents après l’ovulation) et les règles se manifestent.

Nos hormones féminines (oestrogènes et progestérone) ont aussi des effets sur notre humeur, notre appétit, notre peau, etc., ce qui explique que leur chute en fin de cycle menstruel soit un mini bouleversement pour notre utérus, notre corps et notre cerveau.

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Quels sont les signes qu’on va avoir ses règles ?

Bien que nous soyons toutes différentes, voici les symptômes les plus courants de l’arrivée des règles, les principaux signes annonciateurs :

• Acné hormonale (souvent au menton ou bas du visage)
• Crampes, tiraillements au niveau de l’ utérus
• Tensions mammaires
• Sautes d’humeur (relativement légères)
• Envie de rester tranquille
• Appétit augmenté
• Troubles du sommeil
• Spottings : ces petites pertes de sang qu’on peut observer 2 ou 3 jours avant les règles appartiennent en réalité au cycle qui se termine. Les règles démarrent avec un saignement franc !
• Parfois : constipation, ou au contraire un transit accéléré car quand l’utérus se contracte, les intestins voisins aussi !

Entre autres ! On vous recommande de noter, dans un petit carnet par exemple, les symptômes qui reviennent le plus souvent chez vous, et à quel moment du cycle ils apparaissent. Cela vous permettra de mieux comprendre votre fonctionnement à vous, qui vous est propre, et de quelle manière votre corps vous parle 🙂

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Le syndrome prémenstruel

Certaines femmes ressentent également des symptômes plus pénibles, souvent regroupés sous le terme de syndrome prémenstruel (ou SPM).

Globalement, tous les symptômes évoqués plus haut sont présents de manière plus marquée (douleurs utérines, lombaires et/ou mammaires plus prononcées, troubles de l’humeur de type profonde tristesse ou irritabilité maximale pour « peu de choses », etc.). Certaines femmes ressentent également des maux de tête (ou migraines cataméniales), tandis que pour une petite partie d’entre elles, le SPM se transforme en TDPM (trouble dysphorique prémenstruel) qui se traduit par une déprime intense, et une incapacité à effectuer les tâches simples du quotidien (c’est surtout la sphère psycho-émotionnelle qui est touchée).

Chaque syndrome prémenstruel est unique, mais généralement, les symptômes disparaissent comme ils étaient venus avec l’ arrivée des menstruations (même si certaines ressentent aussi des symptômes pendant leurs règles !).

Fréquent, le SPM n’est pas une fatalité : il traduit une sensibilité accrue aux fluctuations hormonales, souvent liée à un déséquilibre œstro-progestatif, et peut être amélioré par des approches naturelles. Si vous êtes concernées, le Moody Club peut vous aider !

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Règles ou grossesse : comment faire la différence ?

Enceinte ou pas ? Beaucoup d’entre nous veulent comprendre ce qui se passe dans leur corps lorsqu’il y a un doute, que ce soit un espoir ou une inquiétude !

Et il est vrai qu’il est très compliqué de s’appuyer sur nos symptômes pour trancher, car ceux de l’arrivée des règles et des premiers signes de grossesse se ressemblent beaucoup : tiraillements mammaires et utérins, saignements de nidation ou de début de grossesse que l’on peut prendre pour des spottings prémenstruels, fatigue, davantage d’appétit, etc. Difficile d’y voir clair ! Les deux états partagent des symptômes proches, ce qui peut vraiment prêter à confusion.

En cas de doute, le mieux est de faire un test de grossesse précoce environ 10 jours après l’ovulation, ou 14 jours après pour les tests classiques. D’autres signes peuvent indiquer une grossesse de manière plus claire, tels que les tubercules de Montgomery sur les seins ! Si vous souhaitez creuser ce point, nous en avons parlé dans notre article SPM ou grossesse ? Le jeu des différences !

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Observer son cycle menstruel avec la symptothermie

Une autre manière de savoir si nos menstruations ne vont pas tarder à arriver, c’est la symptothermie !

Il s’agit d’une méthode d’observation du cycle menstruel qui permet de repérer l’ovulation, grâce à la glaire cervicale (les « pertes blanches ») et la température.

• Quand l’ovulation approche, la glaire cervicale change d’aspect pour devenir laiteuse, crémeuse ; puis, quand l’ovulation est imminente, elle peut carrément ressembler à du blanc d’oeuf cru, voire devenir huileuse/aqueuse. Elle s’assèche une fois que l’ovulation a eu lieu !
• On croise cet indice avec la température, qui augmente légèrement (environ 0,2 à 0,5°C) sous l’effet de la progestérone après l’ovulation.

On reconnaît l’ovulation à un pic de glaire suivi d’un assèchement persistant, accompagné de trois températures hautes consécutives minimum.

Mais quel est le lien avec l’arrivée des règles, me direz-vous ? Et bien une fois que vous aurez validé votre ovulation, vous saurez que vos menstruations devraient survenir dans les 14 jours environ, compte tenu de la durée de vie limitée du corps jaune, qui sécrète la progestérone ! La phase post-ovulatoire dure généralement entre 11 et 16 jours, mais elle peut être plus courte en cas de déséquilibre hormonal, et notamment d’une insuffisance en progestérone (assez fréquente !).

Si les règles ne surviennent pas au bout de 16 jours, il est fort possible qu’une grossesse soit lancée : pour en avoir le coeur net, vous pouvez réaliser un test de grossesse (plutôt par prise de sang !).

Par ailleurs, la symptothermie est très pratique pour voir arriver ses règles : la température chute en effet la veille ou le jour des menstruations, car cette chute signifie que le corps ne produit plus de progestérone, donc que le corps jaune s’est désagrégé, et donc qu’il ne maintient plus l’endomètre. Donc le matin où la température chute pour revenir au niveau des températures basses de début de cycle, on enfile dans l’idéal une culotte menstruelle, pour s’assurer de ne pas être prise de court par l’arrivée des saignements !

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Cycles irréguliers : comment anticiper mes prochaines règles ?

En cas de cycle irrégulier, il est très délicat de savoir quand on va avoir ses règles, c’est toujours un peu la loterie et la (plus ou moins bonne) surprise !

Les cycles peuvent être irréguliers en cas de :

• SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
• Post partum
• Pilule
• Pré-ménopause
• Puberté

Entre autres ! Dans ce cas, la seule méthode qui soit fiable reste encore et toujours la symptothermie. Pourquoi ? Tout simplement parce que cette méthode ne prédit rien et ne se base pas sur la longueur de vos anciens cycles pour estimer la date de vos prochaines règles (qui est, dans tous les cas, une méthode très peu fiable, puisque même un cycle régulier peut toujours connaître un « accident de parcours » de manière isolée !).

La méthode symptothermique estime votre fertilité au quotidien en se basant sur la glaire + la température, et ce principe du double contrôle quotidien marche toujours, que vous ovuliez le 10ème, 16ème, 22ème, 37ème ou 102ème jour de votre cycle !

Ensuite, c’est toujours le même principe : une fois que votre ovulation est validée, la phase post-ovulatoire dure toujours maximum 16 jours, que votre cycle soit régulier ou non. En repérant l’ovulation, cette méthode permet d’anticiper les règles dans un delta de de 11 à 16 jours, et de limiter l’incertitude sur leur date d’arrivée. Un vrai confort au quotidien !

Enfin on l’a dit, en théorie, la température chute juste avant l’arrivée des règles, compte tenu du fait que la progestérone atteint son niveau minimal (ce n’est pas systématique et il arrive, pour certaines femmes, que la température ne chute que pendant les règles !).

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Quels sont les signes des premières règles ?

Chez la jeune fille, l’arrivée des premières règles a lieu la plupart du temps entre 11 et 16 ans et, pour qu’elles puissent se manifester, vous le savez maintenant, il faut qu’une ovulation se produise en amont ! (même si les premiers cycles peuvent être anovulatoires, le temps que la machinerie se mette bien en place, cf. plus bas).

À la puberté, cette ovulation peut mettre du temps avant d’arriver à se faire, et c’est tout à fait normal : en effet, l’ovulation est le résultat d’un ballet hormonal finement orchestré entre notre cerveau et nos ovaires, qui ne se déclenche pas de manière fluide du premier coup !

Ainsi, le corps va faire plusieurs tentatives avant de réussir à ovuler, ce qui se traduit souvent par beaucoup de glaire cervicale, qui peut survenir par « vagues » : ces pertes blanches sont donc absolument normales à l’adolescence et traduisent simplement les efforts de l’axe cerveau/ovaires pour réussir une ovulation.

Sans prendre la température, il est difficile de distinguer quel pic de glaire est le bon à la puberté : néanmoins, on estime que l’ovulation met quelques mois à se faire après l’apparition des pertes blanches, et environ 2 ans après l’apparition des poils pubiens et de la poitrine. Nous sommes néanmoins toutes différentes !

Les symptômes des premières règles à venir peuvent donc être des pertes blanches abondantes (liées à la mise en place progressive du cycle), des crampes au niveau du bas ventre, potentiellement de l’acné, des troubles de l’humeur, un peu comme pour les règles classiques !

Les premières règles sont généralement irrégulières et c’est, là encore, parfaitement physiologique et compréhensible, car l’axe cerveau/ovaires a besoin de temps pour trouver son tempo (cela peut prendre 1 à 2 ans). Une étude a montré que seulement 20 à 50 % des cycles étaient ovulatoires durant les deux premières années après les premières règles.

Les jeunes filles peuvent également souffrir d’un syndrome prémenstruel de manière transitoire, étant donné que leur équilibre hormonal n’est pas tout à fait « parfait » après l’ovulation : en effet, la stimulation et la libération de l’ovocyte étant un peu « laborieuse », le corps jaune peut ensuite avoir du mal à sécréter suffisamment de progestérone après l’ovulation, et la jeune fille peut se retrouver en situation d’hyperoestrogènie.

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Pour résumer – Questions fréquentes

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Voici une réponse que l’on a voulu la plus complète possible sur cette question que l’on s’est toutes déjà posée ! Vous l’aurez compris, pour anticiper l’arrivée des prochaines règles, le mieux est de s’appuyer sur l’observation de son cycle pour déterminer les symptômes les plus parlants pour nous, mais aussi pour déterminer la date de l’ovulation et, de facto, celle des règles suivantes.

Si vous avez d’autres questions à ce sujet, surtout, n’hésitez pas à les poser en commentaire !