Les idées clés
- La méthode Ogino (ou méthode du calendrier) est une méthode naturelle qui s’appuie sur une règle de calcul basée sur la longueur des cycles menstruels pour déterminer la date de l’ovulation, la phase fertile du cycle et les prochaines règles.
- Cette méthode, très simple et largement utilisée par les applications de suivi de cycle et les calendriers d’ovulation, n’est pourtant pas très fiable.
- Son manque de fiabilité vient du fait qu’elle ne prend pas en compte la réelle physiologie féminine et les signaux envoyés par le corps au moment de l’ovulation.
- Elle n’est pas recommandée pour les femmes ayant un cycle irrégulier, mais elle ne l’est pas non plus pour les femmes ayant un cycle considéré comme régulier, car la date de l’ovulation peut toujours varier.
- D’autres méthodes naturelles sont bien plus efficaces, telles que la symptothermie.
Nous avons toutes eu un calendrier papier sur lequel nous notions, avec une croix, la date de nos dernières règles, en nous disant que les prochaines devraient débarquer environ 28 jours, non ? Ensuite, je pense que nous sommes nombreuses à avoir téléchargé une application de suivi de cycle menstruel, qui calcule pour nous la date de notre ovulation + des règles à venir.
Mais si on vous disait que cette méthode du calendrier, la méthode Ogino, est en réalité une méthode obsolète, qui n’est pas recommandée par les professionnels pour éviter ou pour favoriser une grossesse ? En effet, « calculer son cycle » n’est pas une si bonne idée ! On vous explique pourquoi et surtout, quelles sont les alternatives naturelles pour vous y retrouver, pour de vrai, dans votre cycle et votre fertilité 😉
Les grands principes de la méthode Ogino
Vous connaissez peut-être la méthode Ogino sous un autre nom, par exemple méthode Ogino Knaus, ou encore méthode du rythme ou méthode du calendrier 🙂
La méthode Ogino a été élaborée par deux médecins : Kyusaku Ogino, un gynécologue japonais, et Hermann Knaus, un gynécologue autrichien, dans les années 1920.
Cette méthode consiste à déterminer les jours fertiles du cycle menstruel afin de planifier ou d’éviter une grossesse, grâce à un calcul basé sur la longueur des cycles et en partant du principe que l’ovulation a lieu 14 jours avant les règles. À partir de ce postulat, la méthode Ogino établit une méthode de calcul, basée sur une observation d’un an de cycles menstruels pour déterminer la date de l’ovulation et anticiper les prochaines règles. On est vraiment sur de l’arithmétique pure, avec un comptage des jours du cycle menstruel, sans observation des signaux du corps.
Si on applique la méthode Ogino par étapes, l’idée est donc d’abord d’observer ses cycles menstruels pendant au moins 6 à 12 mois, puis d’identifier le cycle le plus court et le cycle plus long. On calcule ensuite le début et la fin de la période fertile avec les formules suivantes :
1e jour fertile = cycle le plus court – 18 (ex si 26 jours : jour 8)
dernier jour fertile = cycle le plus long – 11 (ex si 32 jours : jour 21)
Ainsi, si, sur l’année écoulée, le cycle menstruel le plus court était de 26 jours et le plus long étant de 32 jours, la méthode Ogino part du principe qu’on sera toujours fertile du jour 8 (26-18) au jour 21 (32-11).
Pourquoi ces chiffres de 18 et 11 ? Et bien la méthode Ogino considère que la phase post ovulatoire dure toujours 14 jours (ce qui est faux, soit dit en passant), et que la fertilité démarre 4 jours avant l’ovulation (alors qu’en réalité, c’est plutôt 5 jours voire plus, en présence d’une glaire cervicale de qualité). Donc en partant du plus court des 12 derniers cycles (ce qui est le “pire scenario” possible) et en retirant 18, on considère qu’on arrive au jour fertile le plus précoce possible (14 jours de phase lutéale + 4 jours de fertilité possible).
Dans le même esprit, cette méthode part du principe qu’une femme reste fertile 3 jours après son ovulation (ce qui est un peu exagéré dans l’absolu puisque l’ovule vit max 18h dans la trompe, mais c’est la règle utilisée en symptothermie, par sécurité), donc si on prend là aussi le pire scenario possible, avec le cycle le plus long observé sur les 12 derniers cycles, on retranche 11 à la durée de ce cycle, et on arrive au jour potentiel de fertilité le plus tardif (14 jours de phase lutéale – 3 jours de fertilité post ovulation).
Vous le comprenez surement en lisant ces calculs, il s’agit d’estimations qui ne prennent pas en compte le fait qu’à tout moment, un cycle peut être plus court ou plus long que les 12 précédents, mais aussi que la phase lutéale peut durer plus ou moins de 14 jours !
Pour autant, la méthode Ogino-Knaus est une méthode très utilisée par les applications de suivi de cycle menstruel comme Flo, Clue, etc. qui estiment votre fenêtre de fertilité et vos prochaines règles grâce à ces calculs.
Les avantages de la méthode Ogino
Si la méthode Ogino a été très populaire (notamment dans les années 60), c’est parce qu’elle est plutôt simple à mettre en place : il suffit de noter la durée de ses cycles menstruels pendant 1 an, puis de faire un simple calcul pour établir son « calendrier » de règles et d’ovulation.
Il s’agit également d’une méthode naturelle, sans ajout d’hormones de synthèse.
Les inconvénients de la méthode Ogino
Hormis ces deux avantages, la méthode Ogino n’est pas une méthode vraiment recommandée pour gérer sa fertilité, que l’on soit en désir de grossesse ou plutôt à la recherche d’une contraception naturelle.
Une méthode qui ne colle pas avec les réalités de la physiologie féminine
La méthode Ogino, avec ses règles de calcul assez rigides, ne convient pas du tout aux femmes ayant un cycle menstruel irrégulier, comme ce peut être le cas chez les adolescentes, en post-partum, en post-pilule, en pré-ménopause ou encore si on souffre de SOPK. En effet, l’ovulation peut très bien se produire au 15ème jour du cycle, comme au 27ème ou au 52ème.
Par ailleurs, même lorsque l’on a un cycle menstruel régulier, l’ ovulation peut être décalée de manière physiologique de quelques jours pour plein de raisons. On considère qu’un cycle reste régulier tant qu’il n’y a plus de 7 jours d’écart entre deux cycles. Ainsi, si on a un cycle de 27 jours, puis un cycle de 33 jours, puis un cycle de 30 jours, on reste sur un cycle menstruel considéré comme régulier. Mais cette fourchette de « tolérance » de 7 jours, tout à fait normale donc, met à plat la théorie de la méthode Ogino, qui voudrait qu’on soit toujours fertiles pendant les mêmes jours du cycle !
Enfin vous l’avez compris, la méthode Ogino part du principe que la phase post-ovulatoire (entre l’ovulation et les règles) dure 14 jours : or, encore une fois, la normalité physiologique fait que cette phase peut durer de 11 à 16 jours, selon les femmes et selon les cycles. Pour enfoncer le clou, chez certaines femmes ayant une insuffisance en progestérone après l’ ovulation, la phase post-ovulatoire peut durer moins de 11 jours.
Son manque de fiabilité
Ce sont toutes les raisons pour lesquelles la méthode du calendrier n’est pas très fiable. Pour évaluer la fiabilité d’une méthode de contraception, les scientifiques utilisent l’indice de Pearl, qui indique le nombre de grossesses non désirées sur 100 femmes ayant recours à la méthode pendant un an.
Pour la méthode Ogino, l’indice de Pearl est de 85% seulement, avec donc un taux d’échec de 15% : sur 100 femmes utilisant ce calcul, 15 sont tombées enceintes alors qu’elles ne le désiraient pas, en un an.
Cette méthode n’est donc pas recommandée en contraception et elle ne l’est pas non plus en conception : en effet, si la fenêtre de fertilité est évaluée de manière erronée, les rapports sexuels n’auront pas lieu au bon moment… Les couples en désir d’enfant peuvent ainsi « rater le coche » et réduire drastiquement leurs chances de concevoir, alors qu’ils n’ont aucun problème de fertilité.
Quelles sont les autres méthodes naturelles à considérer ?
Ceci étant dit, quand on recherche une méthode naturelle pour avoir un enfant, ou au contraire, pour éviter une grossesse, on peut se retrouver un peu démunie et se dire qu’aucune de ces méthodes n’est fiable ! Autant vous rassurer tout de suite : bien que la méthode du calendrier soit une figure de proue des méthodes naturelles, elle est loin d’être la seule et il existe d’autres méthodes bien plus fiables 🙂
Méthode Fertility Care
La méthode Fertility Care est une méthode qui évalue la fenêtre de fertilité grâce à la glaire cervicale. Elle peut aller de pair avec la NaPro (NaProTechnologie) pour les couples ayant des soucis de fertilité et ayant besoin d’un suivi médical, mais qui préfèrent éviter la PMA.
Méthode symptothermique
La symptothermie est une méthode naturelle qui se base sur la glaire cervicale mais aussi sur la température au réveil pour ouvrir et refermer la fenêtre de fertilité.
En effet, si la glaire cervicale est formidable pour repérer l’approche de l’ovulation, il est préférable de confirmer l’ovulation et fermer la fenêtre fertile grâce à un double contrôle, permis par la prise de température au réveil (en plus de l’observation de la glaire). Pourquoi ? Parce qu’après l’ovulation, les oestrogènes cèdent leur place à la progestérone : or, cette hormone a pour effet de faire légèrement augmenter la température (de 0,3 degrés environ) !
Ainsi, la méthode symptothermique considère que l’ovulation est passée et que l’on n’est plus fertile lorsque la glaire s’assèche ET que la température au réveil augmente pendant minimum 3 jours. Une fois l’ovulation confirmée, la femme n’est plus fertile sur ce cycle jusqu’au début du suivant, au premier jour des règles suivantes.
La méthode symptothermique est la méthode naturelle la plus fiable pour gérer sa fécondité, avec un indice de Pearl de 98,2%.
Si vous souhaitez vous former à la symptothermie, le Serenity Club est fait pour ça, c’est un programme qui vous apprend la méthode en 6 semaines !
Si vous êtes une jeune maman allaitante : la Méthode MAMA
Enfin, si vous êtes en post-partum et ne souhaitez pas retomber enceinte tout de suite, sachez que la méthode MAMA peut vous être utile. Cette méthode s’appuie sur l’allaitement, car la prolactine (l’hormone de la lactation) interfère avec l’ovulation : elle fonctionne pendant les 6 premiers mois du bébé, si vous l’allaitez exclusivement au sein (pas de biberon), à un rythme d’une tétée toutes les 4 heures en journée et de toutes les 6 heures la nuit. Lorsque toutes ces conditions sont réunies, la méthode MAMA est fiable à 98%.
En revanche, son efficacité n’est plus garantie si vous allaitez votre bébé au biberon, s’il a commencé sa diversification alimentaire, s’il a plus de 6 mois ou que vous avez eu votre retour de couches.
Questions fréquentes – Pour résumer
Quelle est la différence entre la méthode Ogino et la méthode des jours fixes ?
Quel est le bon moment pour faire l’amour sans tomber enceinte ?
Comment éviter une grossesse avec une méthode naturelle ?
Pour conclure, la méthode Ogino, qui est certainement la méthode naturelle la plus connue pour gérer sa fertilité, est une méthode peu recommandable qui ne brille pas par son efficacité ! Elle est effet trop éloignée des réalités du corps de la femme pour être fiable : nous ne sommes pas des robots et notre corps ne répond pas à des règles mathématiques !
Il existe néanmoins des méthodes naturelles bien plus fiables, sur lesquelles il est possible de s’appuyer, telles que la symptothermie, qui, elle, en revanche, ne s’appuie QUE sur les signaux du corps pour détecter l’ovulation !Cette observation au jour le jour, sans prédiction, garantit son efficacité (et pour en découvrir plus, rendez-vous dans le Serenity Club !)
Qu’en pensez-vous ? Avez-vous découvert des choses à la lecture de cet article, que ce soit sur la méthode Ogino ou sur les autres méthodes naturelles ? N’hésitez pas à nous faire part de vos ressentis, mais aussi de vos questions si vous en avez 🙂
4 réflexions au sujet de “La méthode Ogino ou méthode du calendrier : la fausse bonne idée !”
Non, je ne suis absolument pas d’accord,
Cette méthode est trèèèèèèèèèès efficace… pour peu qu’on la fasse et la suive correctement…
Je suis une femme qui a une malformation congénitale rare (appelée « canaux de Müller) des organes génitaux internes.
Née avec deux entrées de vagin (mon vagin était séparé en deux par une cloison vaginale), avec 2 cols d’utérus et donc un utérus bicorne complet (c’est à dire deux utérus bien disctints, dont un cloisonné !).
À cette malformation s’est rajouté des cycles trèèèèèèèèèès anarchiques (sans doute liés avec cette malformation)… je n’avais mes menstruations que tous les 60 ou 90 jours et des poussières… cela dépendait, des périodes.
J’ai, fort heureusement, eu un mari qui, flairant leurs grands dangers, m’a toujours fortement déconseillé les contraceptions hormonales… je n’ai donc jamais pris la pilule et l’en remercie trèèèèèèèèèès fortement.
Nous voulions 3 enfants et nous avons eu 3 enfants… choisissant le moment où nous étions prêts à les accueillir… aucun n’est venu par hasard, à l’improviste.
Ils ont 5 ans 1/2 d’écart pour nos 2 filles et 3 ans 1/2 d’écart pour notre cadette et notre dernier.
Je n’ai utilisé QUE la méthode Ogino et celle-ci à été redoutable d’efficacité, elle m’a toujours protégée ef bien protégée de toute grossesse non désirée et j’ai mis moins de 2 à 3 mois pour tomber enceinte à chaque fois… je m’en suis même servi pour mettre toutes nos chances de notre côté pour avoir un enfant, le 3ème, de sexe masculin pluyot que feminin… tout simplement en connaissant le jour précis de mon ovulation, afin d’avoir un rapport le plus près possible de cette ovulation. Et, cela a parfaitement fonctionné !
Un médecin m’avait dit que je ne pourrais pas avoir d’enfants !
Coucou !
Je comprends ! La Méthode Ogino peut effectivement convenir à certaines femmes. Mais dans les faits, comme toutes les femmes n’ovulent pas 14 jours avant leur règles, cette base là de la méthode ne fonctionne pas pour toutes.
C’est pour cela qu’il vaut mieux une observation de plusieurs signaux de fertilité au quotidien, plutôt que des règles de calcul qui ne peuvent pas être universelles !
Mais si cela a fonctionné et fonctionne pour toi alors tant mieux bien sûr.
A bientôt !
Bonjour,
Cette méthode est très aléatoire. Pratiquement toutes les femmes sont fécondes tous les jours du mois, et avec cette méthode, bcp de femmes sont tombées enceintes (dans les années 60). C’est pourquoi elle a été abandonnée. Ça n’est pas parce que l’on parle de période d’ovulation, etc… (surtout dans les films) qu’elle est fiable. Certaines femmes sont même tombées enceintes alors qu’elles avaient un rapport pendant leurs règles !
La médecine devrait reconnaître qu’elle s’est trompée en la matière. Il faut savoir faire son mea culpa.
Coucou ! Cette méthode est effectivement totalement obsolète 🙂 En revanche, juste pour préciser, si la période de fécondité dépend d’une femme à l’autre et d’un cycle à l’autre (nous n’ovulons pas toutes le même jour à tous les cycles), elle dure seulement quelques jours par cycle : 5 jours avant l’ovulation environ et le lendemain de l’ovulation. Et oui, on peut tomber enceinte pendant ses règles, si l’ovulation suit juste après. Nous ne sommes donc pas fécondes tous les jours du mois 🙂 Bonne journée !