Calendrier d’ovulation : est-il fiable de calculer son ovulation?

Vous avez pour projet de faire un bébé et voulez optimiser vos chances en termes de timing ? Vous avez raison, une femme n’est fertile que 6 jours par mois environ, donc il est important de bien identifier sa fenêtre de fertilité pour savoir quand il faut tout donner !

Pour autant, calculer son ovulation n’est pas une science exacte, et on peut facilement être induite en erreur par une soit-disant calculette d’ovulation qui agit comme si toutes les femmes fonctionnaient de façon strictement identique (ça se saurait !).

On va être honnêtes avec vous tout de suite : faire confiance à ces robots n’est pas la meilleure décision que vous puissiez prendre dans votre projet de grossesse. Mais vous n’êtes pas pour autant dénuée de tout moyen pour suivre votre calendrier menstruel et identifier votre ovulation. Il y a même des techniques très fiables ! 

Comment utiliser une calculatrice d’ovulation?

Vous avez des cycles réguliers comme du papier à musique, et ce de façon continue ? On parle bien sûr de cycles au naturel et non sous contraceptif hormonal, qui cale artificiellement votre cycle avec une exactitude inouïe.

Dans ce cas, il vous est possible de calculer approximativement votre date d’ovulation grâce à un algorithme très simple. On a bien dit approximativement!

Il faut tout d’abord que vous connaissiez la durée de vos cycles (pas la moyenne des derniers cycles, la durée exacte s’ils sont toujours identiques) : par exemple 28 jours, puisque c’est la moyenne. Pour info, un cycle commence le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes. 

Ensuite, il faut estimer la durée de votre phase post-ovulatoire. On s’explique. Le cycle est divisé en 4 grandes phases : les règles, la phase pré-ovulatoire, l’ovulation et la phase post-ovulatoire.

C’est la phase pré-ovulatoire qui varie beaucoup d’une femme à l’autre et, pour une même femme, d’un cycle à l’autre (de 0 à des dizaines de jours). La phase post-ovulatoire, quant à elle, est toujours fixe ou presque, entre 11 et 16 jours. La moyenne est de 14 jours, mais ce n’est qu’une moyenne !

Les calculateurs d’ovulation fonctionne avec cette moyenne : ils retranchent 14 jours à la  date prévisible de vos prochaines règles, estimée à partir de la durée habituelle de votre cycle. Ils peuvent donc également anticiper l’arrivée de vos prochaines règles, voire la date de nidation et d’accouchement en cas de fécondation.

On vous donne un exemple : vos dernières règle sont arrivées le 1er octobre et vos cycles durent toujours 28 jours : 28-14 = 14, votre ovulation est estimée le 14 octobre.

C’est aussi ce que l’on a fait dans notre algorithme, mais vous l’avez compris, on vous invite à en faire une utilisation d’une extrême prudence !

Comment ne pas utiliser un calendrier d’ovulation ?

Si vous faites partie des 85% de femmes qui n’ont pas un cycle menstruel régulier, le calendrier d’ovulation n’est pas fait pour vous. Il ne vous permettra pas d’identifier de façon certaine votre période d’ovulation. 

A la rigueur, vous pouvez calculer votre ovulation pour vous faire une idée, mais pas si votre envie de bébé est très forte et que vous souhaitez savoir avec précision quand avoir des rapports sexuels fécondants. 

On vous invite donc à regarder les alternatives que l’on vous propose juste après.

De même, si vos cycles sont très courts (moins de 21 jours) ou très longs (plus de 35 jours), le calcul d’ovulation ne fonctionnera pas pour vous.

Dans tous les cas par ailleurs, on vous déconseille fortement l’utilisation d’un calendrier d’ovulation personnalisé à des fins de contraception, et ce même si vos cycles sont habituellement très réguliers. C’est sur cette base que reposait la méthode Ogino (ou méthode du calendrier) et on a toutes entendu parler de ses performances plus que douteuses…

Une période de stress, un changement alimentaire ou dans vos habitudes, un traitement ou toute autre cause environnementale ou psychologique peut dérégler votre calendrier menstruel de façon ponctuelle et imprévisible. Prudence donc !

Enfin, si vous avez des cycles très irréguliers ou des perturbations gynécologiques, on vous conseille d’en parler avec un professionnel de santé. 

Les moyens fiables d’identifier son ovulation pour calculer son cycle menstruel

L’observation des indices de fertilité

Si les prévisions et les calculs d’apothicaires sont à prendre avec des pincettes, votre corps peut, lui, vous indiquer avec précision lorsqu’il se prépare puis libère un ovocyte.

En effet, les fluctuations hormonales qui interviennent à l’intérieur de votre corps sont observables de l’extérieur, lorsque l’on est attentive en tout cas. Vous pouvez ainsi :

• Examiner votre glaire cervicale, c’est-à-dire les sécrétions qui proviennent du col de votre utérus et qui deviennent très mouillées, transparentes et glissantes lors de l’ovulation ;
• Relever votre courbe de température au réveil, elle augmente de 0,2 à 0,5°C juste après l’ovulation ;
• Palper votre col de l’utérus, si vous êtes à l’aise bien sûr : il est plus haut, plus mou et plus ouvert juste avant et pendant l’ovulation.

Pour en savoir plus sur ces méthodes d’observation de votre fertilité, on vous invite à lire nos articles sur le sujet.

Seule cette analyse au jour le jour et sans prédiction vous permettra de suivre avec rigueur votre calendrier menstruel et de détecter à coup sûr votre ovulation. 

Les tests d’ovulation

Vous pouvez aussi recourir à un outil extérieur pour mesurer le taux de LH (l’hormone sécrétée par votre cerveau juste avant l’ovulation) dans vos urines. Vous pourrez ainsi identifier votre période d’ovulation grâce à ces tests d’ovulation, qui peuvent être électroniques (lien), digitaux (lien) ou avec une bandelette (lien). 

Cette technique serait fiable à 99%.

Distinction entre période d’ovulation et période de fertilité

Vous avez réussi à déterminer la date de votre ovulation, que ce soit grâce à un calculateur, à un test d’ovulation ou à l’observation de vos signes de fertilité ? Si vous souhaitez maximiser vos chances d’avoir un bébé, il ne suffit pas d’avoir un rapport sexuel ce jour là. 

En effet, les spermatozoïdes survivent jusqu’à 5 jours dans une glaire fertile et l’ovule vit de 12 à 24 heures. Autrement dit, votre fenêtre de fertilité s’étend sur 6 jours : 5 jours avant et 1 jour après l’ovulation. 

En ayant des rapports pendant cette période (1 jour sur 2, c’est suffisant), vous optimisez les probabilités qu’un spermatozoïde vienne féconder votre ovocyte. 

Alors, on fait confiance à un calendrier menstruel ?

Vous avez probablement compris la grande vigilance à laquelle on vous invite s’agissant des méthodes de calcul d’ovulation, de règles ou de nidation.

Chaque femme est différente, le principe selon lequel un cycle dure 28 jours et l’ovulation intervient pile poil au milieu, au 14e jour, est un mythe qui ne concerne en réalité que 15% des femmes.

Pour toutes les autres, seules l’observation des symptômes de l’ovulation et les tests d’ovulation permettent d’identifier de façon fiable la période ovulatoire. Par ailleurs, apprendre à observer votre cycle ne peut vous apporter que des bénéfices, pour vous réapproprier votre corps et mieux surfer sur ses fluctuations.

Vous avez utilisé une calculatrice d’ovulation ? Ou vous avez d’autres méthodes pour identifier votre fenêtre de fertilité ? Venez nous raconter en commentaire !