Les idées clés
- L’ovulation, résultat de tout un dialogue hormonal entre le cerveau et les ovaires, est l’événement qui détermine la période de fertilité d’une femme au cours du cycle menstruel.
- Une femme est fertile environ 6-7 jours par cycle menstruel : la glaire cervicale maintient les spermatozoïdes en vie durant 5 jours environ avant l’ovulation et l’ovule reste en vie durant les 12-24 heures qui suivent sa libération.
- On ne peut pas calculer ou prédire la date de l’ovulation, car cette dernière peut varier d’une femme et d’un cycle menstruel à l’autre. Certaines femmes ovulent très rapidement après leurs règles, quand d’autres ovulent plus tardivement.
- On peut néanmoins voir venir l’ovulation grâce à la glaire cervicale, qui est une sécrétion produite par le col de l’utérus qui évolue au cours du cycle menstruel et devient plus abondante, translucide, étirable et lubrifiée à l’approche de l’ovulation. C’est elle qui nous indique que la fenêtre de fertilité s’ouvre et que l’on peut potentiellement tomber enceinte en cas de rapport sexuel non protégé.
Que l’on soit en désir de grossesse ou pas, il existe une question universelle : à quel moment de mon cycle menstruel suis-je vraiment fertile, et quel est le laps de temps qui s’écoule entre les règles et l’ovulation proprement dite, afin d’adapter le timing des rapports en fonction de l’objectif visé ?
Cette question est effectivement très intéressante, car pour y répondre de manière précise, il faut se plonger dans le déroulé du cycle menstruel, le dialogue hormonal entre notre cerveau et nos ovaires, et notre physiologie féminine, tout simplement 🙂 Spoiler : il n’y a pas de réponse universelle, mais promis, on va vous donner toutes les clés pour mieux comprendre votre fertilité et avoir votre réponse personnalisée à cette question !
Cycle menstruel, ovulation et période de fertilité
Pour bien comprendre à quel moment du cycle menstruel on peut tomber enceinte, reprenons les bases du déroulement du cycle en question !
Les phases du cycle menstruel
Le cycle menstruel est composé de 4 phases de durée plus ou moins variable : les règles, la phase pré-ovulatoire, la phase ovulatoire et la phase post ovulatoire.
Durant les règles, les hormones féminines (les oestrogènes et la progestérone) sont à leur niveau minimal et c’est d’ailleurs la raison pour laquelle nous saignons ! En effet, la progestérone est chargée de maintenir la muqueuse utérine (l’endomètre) en place : quand elle n’est plus sécrétée en quantité suffisante, l’endomètre se détache et est évacué avec les menstruations.
Vient ensuite la phase pré-ovulatoire (ou phase folliculaire) : si les hormones atteignent un niveau quasi nul au moment des règles, le cerveau a quand même doucement redémarré le processus ovulatoire « en sous-marin », qui gagne en puissance durant la phase pré-ovulatoire. Ainsi, sous l’égide de l’hypothalamus qui envoie l’hormone GnRH, l’hypophyse commande aux ovaires de faire maturer des follicules ovariens en leur envoyant de la FSH. Les follicules, durant ce processus de maturation, sécrètent des oestrogènes.
Durant la phase ovulatoire qui suit, tout s’accélère : un follicule devient dominant, se développe plus vite que ses petits camarades et sécrète beaucoup d’oestrogènes. Le cerveau (et plus précisément l’hypophyse) détecte cette élévation hormonale et envoie une deuxième hormone, la LH, dont le pic déclenche l’ ovulation environ 16 heures plus tard.
Enfin, le cycle menstruel s’achève avec une dernière phase, la phase post-ovulatoire (ou phase lutéale), qui s’étend de l’ ovulation aux règles. Elle dure 11 à 16 jours après l’ ovulation : parfois moins en cas de déséquilibre hormonal, mais jamais plus (hors grossesse et cas très rare de kyste du corps jaune !). Cette phase lutéale est régie par la progestérone, sécrétée par le corps jaune. Comme expliqué précédemment, en l’absence de grossesse, oestrogènes et progestérone chutent quelques jours après l’ ovulation et les règles font leur retour, pour un nouveau cycle menstruel.
L’ovulation proprement dite, le moment clé du cycle menstruel
L’ovulation est le moment charnière du cycle menstruel, la mission commune de notre cerveau et de nos ovaires. Elle correspond tout simplement à l’expulsion de l’ovule hors de son follicule (son petit sac dans lequel il a pu s’abriter pour se développer) : l’ovule est alors capturé par la trompe utérine la plus proche (ou par l’autre trompe si l’une des deux est manquante ou ne fonctionne pas bien) et attend d’être fécondé par un spermatozoïde. Sa durée de vie est limitée : s’il n’est pas fécondé dans les 12-24 heures qui suivent l’ ovulation, il se désagrège.
La période de fertilité chez la femme
La période de fertilité correspond à peu près à la phase ovulatoire, durant laquelle les follicules sont en développement et sécrètent des oestrogènes, avant que l’un d’eux ne prenne la tête de la course et ne libère son ovocyte.
La phase de fertilité n’est donc pas limitée au jour de l’ovulation ! En effet, une femme est fertile jusqu’à 5 jours avant l’ovulation, et ce, grâce à la glaire cervicale : ce mucus sécrété par le col de l’utérus maintient les spermatozoïdes en vie pendant plusieurs jours jusqu’à l’ovulation proprement dite, en les protégeant de l’acidité du vagin.
Ainsi, la phase de fertilité démarre environ 5 jours avant l’ovulation et se termine le lendemain de l’ovulation, dans la mesure où l’ovule reste en vie durant environ 12 heures. Une femme est donc fertile 6-7 jours par cycle menstruel environ.
La clé pour repérer sa période de fertilité : connaître les symptômes de l’ovulation
Calculer sa période de fertilité et la date d’ovulation : fausse bonne idée !
On trouve pléthore de calculateurs, d’applications et de calendriers d’ovulation qui nous disent combien de jours après nos règles démarre notre période de fertilité. Le problème, c’est que ces outils se basent sur des probabilités et des principes démontrés depuis longtemps comme obsolètes :
On n’ovule pas systématiquement 14 jours après nos règles (la durée moyenne entre le premier jour des règles et l’ovulation est plutôt de 17 jours)
On n’a pas forcément nos règles 14 jours après l’ovulation
Ceci étant dit, cela ne répond pas à la question de cet article : combien de jours après les regles peut on tomber enceinte ? En fait, tout dépend de chacune ! Toutefois, s’il n’existe pas UNE règle universelle de calcul basée sur un calendrier obscur, chacune d’entre nous peut voir venir sa phase fertile et son ovulation.
Les véritables symptômes de l’ovulation et de fertilité chez la femme
Le nombre de jours exacts entre la fin des règles et le début de la fenêtre de fertilité dépend de chacune, car certaines ovulent plus rapidement après leurs règles que d’autres, et cela peut également fluctuer d’un cycle menstruel à l’autre.
En cas de cycle court : l’ovulation a lieu très vite après les règles et on « squizze » donc la phase pré-ovulatoire, qui est un peu une phase de « latence » entre la fin des règles et la phase ovulatoire. On entre tout de suite dans la phase fertile après les saignements, et on peut même tomber enceinte pendant ses règles (même si c’est assez rare).
En cas de cycle plus long : cela signifie qu’on reste plus longtemps en phase pré-ovulatoire, l’ovulation étant plus tardive. C’est le cas des femmes en SOPK, en aménorrhée, en post-partum, en post-pilule ou en périménopause, par exemple.
Pour savoir à quel moment on risque de tomber enceinte après les règles en cas de rapport sexuel non protégé, il faut repérer les signaux de l’ovulation, et notamment la glaire cervicale ! En effet, on l’a dit oestrogènes = glaire cervicale, qui devient crémeuse, puis de plus en plus translucide, étirable et lubrifiée à mesure que l’ovulation approche (un peu comme du blanc d’oeuf cru, voire de l’huile !).
Ainsi, on peut considérer qu’il y a un risque/une chance de grossesse (en fonction du côté où l’on se place) dès que l’on voit de la glaire cervicale crémeuse/laiteuse, voire blanc d’oeuf cru ou huileuse après ses règles, car elle est alors en mesure de maintenir des spermatozoïdes en vie jusqu’à l’ovulation.
Attention : pour ensuite s’assurer que l’ovulation est bien passée et que la fenêtre de fertilité est refermée pour le cycle menstruel en cours, on valide toujours l’ovulation avec son second bio-marqueur, la température. Tenir une courbe de température en plus d’observer votre glaire vous permettra de savoir si vous êtes bien passée en phase post-ovulatoire, car la température augmente d’environ 0,3 degrés et se maintient sur un plateau stable jusqu’aux règles.
Cette méthode qui combine l’observation de la glaire cervicale et de la température s’appelle la symptothermie : fiable à 98,2%, elle peut être utilisée par les couples qui veulent un bébé, mais aussi en guise de contraception.
En effet, les douleurs ovariennes que l’on ressent parfois + l’observation de la glaire cervicale ne suffisent pas à elles seules pour valider l’ovulation, tout comme les tests d’ovulation. Ces trois outils permettent de savoir qu’il y a bien une activité ovarienne et hormonale (une sécrétion d’oestrogènes et de LH), mais pas que l’ovulation a bien abouti.
Par ailleurs, les tests d’ovulation manquent parfois de fiabilité et peuvent nous induire en erreur. La DGCCRF a publié un rapport sur les tests d’ovulation qui conclut que 4 tests sur 10 sont défaillants, n’hésitez pas à le consulter !
Le mieux, pour confirmer l’ovulation, est donc de s’appuyer sur la glaire cervicale et la température basale : néanmoins, il est primordial de suivre une formation en symptothermie pour être ensuite à l’aise dans ses observations et bénéficier de la fiabilité de la méthode. Si vous êtes en projet bébé, c’est l’un des axes du Fertility Club ! C’est également toute la mission du Serenity Club, qui vous forme aussi à la symptothermie, mais davantage dans un objectif de contraception naturelle.
Pour résumer – Questions fréquentes
Quel jour après les règles la femme peut-elle tomber enceinte ?
Quels sont les jours dangereux après les règles ?
Est-il possible d’ovuler 3 jours après les règles ?
Quand est-il possible de faire l’amour après les règles sans tomber enceinte ?
On espère que vous avez désormais une réponse un peu plus précise à cette fameuse question qu’on se pose souvent, sur le nombre de jours qui séparent nos règles et notre phase fertile. Comme souvent en matière de cycle menstruel et d’hormones féminines, tout dépend de chacune, mais aussi du cycle menstruel en cours, car l’ovulation peut être avancée ou retardée par plein de phénomènes !
Et surtout, au lieu de réfléchir en ayant la date des règles pour unique point de référence, il est plus judicieux d’avoir la date de l’ovulation pour point de focale, la vraie date de l’ovulation validée par la glaire cervicale et la température, et non celle affichée par une application de suivi de cycle ou un test d’ovulation. Rien de tel que l’observation quotidienne de vos signaux de fertilité pour savoir où vous en êtes ! Et si vous souhaitez être guidée dans cet apprentissage, le Fertility Club et le Serenity Club vous sont ouverts, en fonction de votre objectif (conception / contraception).
Qu’en pensez-vous ? Est-ce que vous aviez conscience de tous ces concepts de fenêtre de fertilité, d’ovulation, de glaire cervicale et de symptothermie ? N’hésitez surtout pas à nous faire part de vos impressions et de vos questions en commentaires ! En cas de question un peu perso, on vous répondra plutôt par mail, sans afficher votre commentaire 😉
Les sources complémentaires
5 réflexions au sujet de “Combien de jours après les règles peut-on tomber enceinte ?”
J’ai connue pas mal de choses qui m’étais flou merci vraiment
Merci pour vos informations !
Merci beaucoups j’ai compris assez de choses
Merci pour ce large éclaircissement. Mais je n’ai pas été suffisamment satisfait. Je voudrais connaître des jours exacts pour les différents cas.
Bonjour ! J’en suis navrée, mais ce n’est malheureusement pas possible, car le cycle menstruel ne répond pas à des règles mathématiques/statistiques et chaque femme, voire chaque cycle est différent. La méthode de « calcul » de l’ovulation s’appelle la méthode du calendrier, considérée scientifiquement comme dépassée et non fiable. N’hésitez pas à lire notre article à ce sujet pour en savoir plus : https://www.emancipees.com/methode-ogino/ Très bonne journée !