Les idées clés
- La prise de compléments alimentaires peut être bienvenue pour augmenter ses chances de concevoir, grâce à leur impact sur la qualité des ovocytes ou sur l’équilibre hormonal, par exemple.
- Une alimentation équilibrée ne suffit en effet pas toujours pour couvrir ses besoins journaliers en nutriments essentiels pour la fertilité féminine, comme la vitamine B9, la vitamine D, l’iode ou le zinc, par exemple.
- Un « bon » complément alimentaire fertilité doit contenir de la vitamine B9 méthylée (et non simplement de l’acide folique), du zinc, du magnésium, des vitamines du groupe B, de l’iode (sauf cas particuliers comme l’hyperthyroïdie), de la vitamine D et de la choline, entre autres.
- Certains composants sont plus optionnels, comme le fer, les oméga-3 ou le myo-inositol.
- Il est important de bien choisir son complément alimentaire, en faisant attention aux nutriments présents dans la composition, mais également à leur forme et leur dosage.
Lorsque l’on souhaite tomber enceinte et que les essais durent un peu plus longtemps que prévu, on cherche forcément des solutions pour « booster sa fertilité« , augmenter ses chances de concevoir. Et c’est vrai que cela peut être hyper intéressant de prendre un complément alimentaire, on vous en parlait dans notre article sur les vitamines et les minéraux indispensables en pré-conception !
Face à ce besoin, on retrouve désormais pléthore de compléments alimentaires, avec des produits aux allégations toujours plus prometteuses. Néanmoins, si on veut vraiment se donner un coup de pouce, il est important de ne pas se rabattre sur le premier complément venu et vraiment choisir en ayant toutes les cartes en main : quels composants, quel dosage, sous quelle forme, dans quel objectif ?
Et c’est ce que l’on vous propose dans cet article : vous donner toutes les clés pour bien choisir votre complément alimentaire fertilité ! On vous donne aussi nos 5 recommandations de compléments testés et validés en fin d’article, avec un code promo 🙂
Pourquoi prendre des compléments alimentaires en essai bébé ?
Prendre un complément alimentaire n’est pas absolument obligatoire quand on essaie de concevoir : néanmoins, il serait vraiment dommage de s’en priver, notamment pour 4 raisons essentielles !
En premier lieu, prendre des compléments alimentaires peut être un soutien de poids pour rétablir l’équilibre hormonal : en effet, l’idée n’est pas forcément d’opter pour une formule contenant des plantes à visée hormonale, mais plutôt de fournir au corps les briques dont il a besoin pour la bonne production de ces dites hormones et/ou les nutriments essentiels pour que nos hormones fonctionnent bien !
Ensuite, il faut avoir en tête que les follicules qui se lancent dans la course à l’ovulation à chaque cycle se préparent en réalité depuis 3 mois en coulisses (c’est la période de maturation ovocytaire) : ainsi, vous préparez en ce moment-même l’ovulation qui aura lieu dans 3 cycles ! Pour augmenter vos chances de concevoir, il est donc important de commencer votre supplémentation avant la conception, afin d’améliorer la qualité des ovocytes en lice pour les prochains cycles 🙂
Enfin, choisir un bon complément vous permettra de combler certaines carences nutritionnelles qui peuvent nuire à votre équilibre global et à votre fertilité, surtout que l’alimentation seule ne suffit parfois pas à atteindre les apports nécessaires (on pense par exemple à la vitamine D, à l’iode, ou encore à la vitamine B9 !).
Sans oublier que certaines carences peuvent nuire au bon développement de l’enfant aux tous premiers stades de la grossesse (notamment en vitamine B9, oui, encore elle), donc autant ne pas attendre d’être enceinte pour faire le plein !
Comment choisir un bon complément alimentaire fertilité ?
Maintenant que l’on a dit ceci, quels sont les critères essentiels à retenir pour bien choisir son complément alimentaire fertilité ? Voici la check-list !
- La forme et la biodisponibilité des nutriments : en effet, toutes les formes des vitamines et minéraux présents dans vos compléments alimentaires ne se valent pas ! Le magnésium par exemple, est à choisir sous forme bisglycinate, tout comme le zinc pour être mieux assimilé.
- Le dosage des nutriments : il arrive parfois que certains emballages affichent les ingrédients stars du complément, alors que la réelle présence de l’ingrédient est finalement assez minime. Donc soyez vigilant(e) sur la quantité de magnésium, de vitamine B, de vitamine C, etc. que votre complément alimentaire contient vraiment !
- Les additifs et excipients : certains d’entre eux peuvent compromettre la bonne efficacité de votre complément, voire être contre-productifs :s C’est le cas notamment de la maltodextrine qui peut avoir un effet négatif sur le microbiote ou encore du dioxyde de titane, qui serait carrément génotoxique selon l’ANSES. Enfin, certains excipients comme le stéarate de magnésium peuvent interférer avec la biodisponibilité de vitamines ou minéraux.
- Les certifications qualité : les oméga-3 par exemple, sont très sensibles à l’oxydation et il est donc important d’opter pour un complément faisant figurer un indice Totox le plus bas possible et un label Quality Silver ou EPAX.
- Adapté en pré-conception : un bon complément pré-conception doit donc être formulé avec l’objectif de soutenir la fertilité, pas simplement de couvrir les apports d’une femme déjà enceinte, en travaillant notamment sur la qualité ovocytaire et celle du cycle menstruel (ce que ne fera pas un complément seulement dédié à la grossesse).
Quels sont les composants essentiels d’un bon complément alimentaire fertilité ?
Face à la multitude de compléments alimentaires fertilité qui existent, on peut être un peu perdue et ne pas savoir lesquels peuvent être vraiment efficaces. Voici les composants qui doivent être absolument présents dans le complément alimentaire que vous choisissez !
L’idée n’est pas de vous donner une liste à rallonge, mais seulement les nutriments les plus efficaces, bien documentés, utiles à la majorité des femmes, sous leur meilleure forme 🙂 Si vous voulez mieux comprendre à quoi servent chacun de ces composants, on vous renvoie sur notre article consacré aux vitamines et minéraux de la fertilité !
La vitamine B9
Vous connaissez probablement mieux cette vitamine sous le nom d' »acide folique » ! L’acide folique est en réalité la version synthétique de la vitamine B9, qui est assez systématiquement prescrit par les médecins en début de grossesse, car la vitamine B9 est capitale pour le bon développement cérébral et nerveux du bébé et prévenir les anomalies du tube neural notamment.
Mais ce que l’on oublie (trop) souvent, c’est qu’elle est également essentielle en préconception, car elle intervient dans la division cellulaire, la synthèse de l’ADN et la méthylation, des processus clés pour la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes, ainsi que pour une ovulation et une phase lutéale de bonne qualité.
Mais attention, il est important d’opter pour une vitamine b9 méthylée : en effet, quand on prend de la vitamine b9 « simple », le corps doit entamer un processus de méthylation pour la rendre assimilable. Toutefois, nous sommes très nombreuses (et nombreux !) à ne pas être en mesure de réaliser cette méthylation, du fait d’une mutation génétique (30 à 40% d’entre nous). Donc autant la prendre directement sous sa forme méthylée !
Le dosage recommandé : 400 µg de B9 méthylée par jour. Les recommandations officielles tablent sur 600 µg par jour concernant en réalité l’acide folique et les folates, moins bien assimilés que la vitamine B9 sous forme méthylée.
La choline
La choline, c’est un peu la BFF de la vitamine B9, qui est pourtant souvent absente de la plupart des compléments fertilité !
C’est un peu technique, mais toutes les deux participent au cycle de la méthylation, un mécanisme essentiel avant une grossesse. Elles n’agissent pas ensemble dans la même voie, mais elles se complètent : la B9 fonctionne avec la B12, et la choline est transformée en bétaïne, qui permet elle aussi de recycler l’homocystéine en méthionine.
Pourquoi c’est important ? Parce qu’une homocystéine trop élevée augmente les risques de défaut de fermeture du tube neural, complique l’implantation et favorise le stress oxydatif !
En clair : pour que l’homocystéine soit bien recyclée, il faut de la B9… mais aussi de la choline. Sans choline, une partie du système de recyclage ne fonctionne tout simplement pas !
Les meilleures formes sont les formes bitartrate et vitacholine 🙂
Le dosage recommandé : 400 mg par jour
Les vitamines du groupe B
Les vitamines du groupe B (au-delà de la vitamine B9 donc) participent aussi à l’équilibre du cycle menstruel, l’un de nos piliers essentiels dans le cadre d’un projet bébé !
Elles contribuent aussi à un grand nombre de réactions chimiques dans notre corps (notamment tous les processus de méthylation), elles sont donc très importantes pour notre équilibre global 🙂
Le dosage recommandé :
- Vitamine B6 : 1,6 mg pour les femmes et 1,7 mg pour les hommes
- Vitamine b12 (sous forme méthylcobalamine) : 4-5 µg par jour
Le zinc
Le zinc est un indispensable en préconception ! En effet, il soutient notamment la maturation ovocytaire, permet donc une belle ovulation et soutient la progestérone.
On le préfère sous sa forme bisglycinate pour une meilleure biodisponibilité 🙂
Le dosage recommandé : 11-15 mg par jour
Le magnésium
Le magnésium est largement connu pour ses vertus sur notre organisme au global (notamment au niveau nerveux et musculaire), car il contribue à pas moins de 600 réactions biochimiques ! Pourtant nous serions 75% à être carencés, d’où l’importance d’en apporter via un complément alimentaire.
En désir d’enfant, il est également clé pour la spermatogenèse, c’est-à-dire la production de spermatozoïdes 🙂 Le magnésium joue aussi un rôle dans la fonction ovarienne et la sensibilité à l’insuline.
Là encore, il fonctionne mieux sous sa forme bisglycinate (entre autres) !
Le dosage recommandé : 200–300 mg par jour
La vitamine D3
Et enfin, on termine avec la vitamine D, et plus particulièrement la vitamine D3 !
Elle soutient les hormones sexuelles (oestrogènes, progestérone, testostérone) et contribue donc fortement à notre bon fonctionnement hormonal (en plus de contribuer à notre immunité et notre santé osseuse, entre autres !
Et la vitamine D fonctionne encore mieux quand elle est associée à la vitamine K2 🙂
Le dosage recommandé : 1 000–2 000 UI par jour sans bilan biologique. Si vous avez fait une prise de sang qui révèle une carence en vitamine D, il faudra sûrement augmenter le dosage !
La vitamine E
En préconception, il est important de lutter contre le stress oxydatif, qui vient directement impacter la membrane cellulaire de nos gamètes. Ainsi, vous pouvez vous appuyer sur des antioxydants comme la vitamine E, qui agit comme un vrai bouclier !
En revanche, les autres antioxydants plus puissants comme la NAC ou la coenzyme Q10 doivent être arrêtés en cas de grossesse 🙂
Le dosage recommandé : 10–30 mg/j (sous forme alpha-tocophérol)
L’iode
L’iode est un oligo-élément capital pour le bon fonctionnement de la thyroïde, qui est une petite glande aux commandes d’un nombre impressionnant de mécanismes biologiques, dont l’ovulation et le cycle menstruel. De plus, quand elle est vraiment ralentie (on parle d’hypothyroïdie), on peut se sentir plus fatiguée, plus vulnérable, plus frileuse et nos hormones se retrouvent elles aussi, un peu au ralenti, avec des cycles un peu chaotiques.
Pour lui permettre de mieux fonctionner, il est donc essentiel de lui apporter suffisamment d’iode et un bon complément alimentaire peut vous y aider !
À noter en revanche que si vous souffrez plutôt d’une hyperthyroïdie ou d’une hypothyroïdie d’Hashimoto ou de quelconque trouble de la thyroïde, il vaut mieux demander un avis médical avant de vous complémenter en iode.
La présence de sélénium dans la composition du complément est également une bonne chose, car il s’agit de l’un des cofacteurs de la thyroïde !
Le dosage recommandé : 150 µg par jour (si la thyroïde est OK)
Les autres nutriments qui peuvent être intéressants en préconception
Le fer
Le fer est un minéral très important pour notre santé et nous sommes très nombreuses à être carencées : néanmoins, le risque de surdosage existe et il est important de réaliser un bilan sanguin avant d’envisager une supplémentation 🙂
Comme l’iode ou la vitamine A, le fer est un nutriment important, mais à manier avec prudence : on en parle plus en détail dans notre article sur les vitamines et minéraux !
Mais on évite les multivitamines préconception ou grossesse en contenant, car il ne faut jamais se supplémenter à l’aveugle, mais toujours adapter son dosage à sa carence.
Les oméga 3
Les oméga-3 sont très intéressants pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur action apaisante sur le système nerveux. Néanmoins, ils sont souvent proposés sous forme huileuse, assez peu compatible avec les autres nutriments essentiels en essai bébé, plutôt sous forme de poudre. Il est donc difficile de les combiner dans la même gélule !
Néanmoins, vous pouvez bien sûr opter pour un complément alimentaire à base d’oméga-3 à prendre en plus de votre complément alimentaire fertilité, en vérifiant bien ses certifications qualité (EPAX, Quality Silver) et son indice TOTOX, comme expliqué plus haut !
Le myo inositol :
Le myo inositol est reconnu pour améliorer la résistance à l’insuline, ce qui peut être très intéressant notamment dans le cadre du SOPK et du rétablissement de la fonction ovulatoire.
Néanmoins, pour qu’il fasse effet, il faut un dosage de 4 grammes, qui n’est pas évident à rentrer dans des gélules déjà très complètes, si elles doivent contenir tous les éléments cités plus haut. Ainsi, il peut être top à prendre de façon unitaire, en complément, pour les femmes souffrant d’un SOPK notamment.
Pour résumer, ces composants sont intéressants, mais plus optionnels à l’intérieur d’un complexe fertilité, car ils peuvent être mieux gérés à part : le fer en fonction de votre ferritine, les oméga-3 dans une capsule huileuse dédiée, le myo-inositol en cas de SOPK. Donc si vous en avez besoin, vous pouvez bien sûr en prendre, en plus de votre complément alimentaire préconception !
Les 5 meilleurs compléments alimentaires pré conception
Boome
Boome est une marque française fondée par Sabrina, Laureline et Caroline qui formule des compléments alimentaires à destination des femmes en désir de conception, mais également pendant la grossesse et après l’accouchement !
Ce qu’on aime dans le complément Baby Boost de Boome :
- La présence de vitamine B9 méthylée Quatrefolic (même si le dosage ne couvre pas tout à fait les besoins journaliers, ils viennent en complément de leur formule Grossesse)
- La présence d’inositol, qui peut convenir aux femmes ayant un SOPK
- La présence d’onagre (même si on préfère la retrouver sous forme d’huile et non de poudre)
En revanche, le complément Baby Boost ne convient plus une fois que vous êtes enceinte, car il contient notamment de l’onagre, dont on ne connait pas encore tout à fait les risques pendant la grossesse. Il contient également des plantes à visée hormonale comme le trèfle rouge, qui nécessitent un avis médical si vous avez des antécédents de cancer hormonodépendant.
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Hollis
Le laboratoire Hollis est lui aussi basé en France, créé par Mathilde, pharmacienne de formation !
Ce qu’on aime dans le complément Fertilité de Hollis :
- La présence de zinc (petit bémol pour sa forme, qui n’est pas précisée !)
- La quantité de vitamine B9 méthylée Quatrefolic
- La présence de myo-inositol (même si un dosage de 4g est nécessaire pour présenter de vrais effets)
- La présence d’iode et de sélénium, top pour la thyroïde !
- La présence de vitamine D, E et du groupe B.
En revanche, la présence d’antioxydants (NAC et co-enzyme Q10) ne permettent pas de poursuivre ce complément alimentaire pendant la grossesse. De plus, la maca présente dans la formule peut ne pas convenir à toutes.
Si le complément Fertilité d’Hollis vous tente, voici notre code promo : EMANCIPEES, qui vous donne 10% de réduction !
UNAE
Unae est un laboratoire français, créé par Emilie et Julien, qui a vraiment à coeur de proposer des compléments de qualité et bien dosés pour différents problématiques 🙂
Ce qu’on aime dans le complément Grossesse d’Unae :
- La quantité de vitamine B9 méthylée Quatrefolic
- La présence de vitamines du groupe B
- La présence de zinc Albion, donc très probablement sous sa forme bisglycinate !
- La présence d’iode et de sélénium
- La présence de vitamine E.
Ce complément alimentaire peut être également pris pendant la grossesse. Si vous souhaitez vous le procurer, voici notre code promo : EMANCIPEES, qui vous donne 10% de réduction !
Jolly Mama
Jolly Mama est une marque française, fondée par Marie et Margaux, proposant des compléments alimentaires (mais pas que !) aux femmes à toutes les étapes de leur maternité.
Ce qu’on aime dans le complément Baby Bump de Jolly Mama :
- La bonne quantité de vitamine B9 méthylée Quatrefolic
- La présence de vitamines du groupe B
- L’ajout d’oméga-3 dans la formule, de qualité Quality Silver (bien que le dosage soit faible, surtout pour les EPA)
- La présence d’iode et de sélénium
- La présence de zinc
- La présence de vitamine D
- La présence de choline (très souvent oubliée, mais indispensable !).
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Emancipées x Equilibrist !
Et enfin, le dernier complément alimentaire que l’on veut vous présenter, c’est bien sûr le nôtre, co-créé avec le laboratoire Equilibrist, aux côtés d’Alice et Bérangère, deux pharmaciennes aussi passionnées par la santé des femmes que nous 🙂
Ce qu’on aime dans le complément Multivitamines Conception d’Emancipées x Equilibrist :
- La bonne quantité de vitamine B9 méthylée Quatrefolic
- La présence de vitamines du groupe B
- La présence de choline (pour une bonne synergie avec la vitamine B9)
- La présence de vitamine D3, associée à de la vitamine K2
- La présence de zinc bisglycinate
- La présence d’iode, de sélénium et de magnésium.
Pour ce complément, on avait vraiment à coeur de proposer la formule la plus parfaite possible, en intégrant les nutriments vraiment essentiels dans les bonnes formes et les bons dosages, pouvant convenir à toutes et être pris pendant la grossesse et le post-partum, et même pendant un parcours PMA, pour soutenir votre corps à fond pendant ces moments-clés ! On a aussi pensé aux besoins des hommes : votre partenaire peut donc prendre ce complément également 🙂
Ce sont les raisons pour lesquelles il ne contient pas de plantes à visée hormonale, par exemple, ou de myo-inositol qui est surtout indiqué en cas de SOPK, ou encore d’antioxydants, qui doivent être arrêtés pendant la grossesse 🙂 Néanmoins, vous pouvez prendre ces compléments de manière unitaire à côté, en fonction de vos besoins !
Nous avons également fait le choix de ne pas intégrer d‘oméga 3 car les intégrer dans une capsule sous leur forme huileuse (condition indispensable pour une qualité optimale) aux côtés d’autres nutriments ne permet pas d’en avoir une quantité suffisante dans une gélule (qui est fixée à 500 mg d’EPA + DHA/jour en préconception). Les oméga-3 peuvent également être apportés par l’alimentation, en consommant notamment de l’huile de colza et des petits poissons des mers froides : hareng, sardine, maquereau.
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Bonus : SOVA, pour les femmes atteintes de SOPK
La marque SOVA est dédiée aux femmes ayant un SOPK et propose différents compléments alimentaires ciblés, selon les problématiques rencontrées : équilibre hormonal, stabilisation de la glycémie, beauté des cheveux, confort intestinal ou encore la fertilité !
Ce qu’on aime dans le complément Projet Bébé de SOVA :
- La présence de shatavari, une plante reconnue pour booster la libido féminine
- La présence de vitamine B9 méthylée
- La combinaison brevetée de myo-inositol et de D-chiro-inositol, spécialement étudiée pour les troubles de la fertlité, notamment liés au SOPK
- La présence d’iode et de sélénium.
Ce complément contient également des antioxydants, ce qui est une bonne chose pour la qualité des ovocytes, mais n’est pas compatible avec la grossesse.
Si vous souhaitez tester ce complément SOVA, notre code EMANCIPEES12 vous offre 12% de réduction !
Pour résumer – Questions fréquentes
Comment avoir 100% de chance de tomber enceinte ?
Comment booster sa fertilité pour tomber enceinte ?
Est-ce qu’un homme doit prendre un complément alimentaire en essai bébé ?
Et voici ! On espère sincèrement que cet article vous aura aidé à y voir plus clair dans la « jungle » des compléments alimentaires, qui est dense et parfois trompeuse :s
Si vous avez des questions, surtout, n’hésitez pas à les poser en commentaire, on sera ravies d’y répondre !
48 réflexions au sujet de “Compléments alimentaires fertilité : nos recos !”
Bonjour,
Je vous remercie avant tout pour toutes les informations que j’ai pu trouver en vous lisant.
En projet bébé, je viens d’être diagnostiquée du SOPK.
Mes quatre derniers cycles ont oscillés entre 26 et 39 jours, j’ai commencé une prise en charge par Accupuncture qui a déjà énormément arrangé les choses parce que c’était bien pire avant, mais malgré tout j’ai parfois des cycles anovulatoires.
Je prend de l’Acide folique en préventif parce que je suis épileptique, sous Kepra 750 mg matin et soir et ma Sage-Femme m’a conseillé de reprendre une cure de Zytolia pour mon SOPK pendant 3 mois pour soutenir les effets des séances d’Accupuncture.
Je souhaiterais donc savoir quel Complément vous me préconisez parmi ceux que vous citez plus haut, pour m’aider à tomber enceinte s’il vous plaît.
Merci d’avance pour votre réponse.
Coucou Camille,
Merci beaucoup pour ta confiance !
Alors on peut difficilement te donner comme cela une recommandation de complément alimentaire sans te suivre, car cela dépend vraiment de chacune. Ce que l’on recommande souvent en cas de SOPK, c’est le Mayo-inositol. mais c’est bien sûr à checker avec ton médecin ou ta sage-femme en premier lieu.
Si tu souhaites des recommandations précises en tout cas, et surtout que l’on creuse en détail, saches que le prochain Fertility Club 14 débutera en Septembre prochain.
Je te joins juste ici le lien pour la liste d’attente : https://www.emancipees.com/programme/fertility-club/
Je suis d’ici là de tout coeur avec toi, et je souhaite fort que tu n’en ai plus besoin !
A bientôt !
Bonjour,
Déjà un grand merci pour toutes les informations disponibles ici c’est juste génial. Je viens de découvrir que j’etais enceinte. Je prenais sova projet bébé jusqu’à présent mais apparemment ce n’est pas recommandé ensuite pendant la grossesse donc j’aurais voulu faire un relai par votre complément alimentaire mais je vois que c’est 3 gélules par jour et j’ai peur d’oublier des prises si je fais matin midi et soir. Est-il possible de prendre les 3 gélules en 1 prise ?
Merci d’avance !
Virginie
Coucou Virginie,
Toutes mes félicitations déjà !!! Je suis trop heureuse pour toi !
Alors on recommande de prendre les 3 gélules en 1 seule prise, pendant un repas. Ce peut être au petit-déjeuner ou au dîner.
Je te souhaite une belle grossesse, à bientôt!
Hello !
En projet bébé, 35 ans avec une réserve ovarienne basse que me conseillez vous comme complément ?
Votre formule suffit-elle ou dois je compléter avec autre chose ?
Merci 😊
Coucou Laure,
Merci pour ta confiance !
Alors pour la réserve ovarienne basse, de ce côté là, nous n’avons que trop peu d’impact, en revanche ce sur quoi tu peux vraiment travailler c’est surtout sur ta qualité ovocytaire. Et pour cela le Multivitamines ne peut que la soutenir, mais il y aurait effectivement de nombreuses choses en parallèles que tu pourrais mettre en place dans ton hygiène de vie par exemple pour optimiser ce côté là et optimiser ta fertilité! Te répondre comme cela, n’est pas évident, car cela dépend vraiment de ta ou tes problématiques, et cela mériterait vraiment de creuser ensemble.
Mais saches que si tu en ressens le besoin, c’est exactement ce que l’on fait dans le Fertility Club, et que les inscriptions sont en ce moment ouvertes ! Je te joins le lien juste ici : https://fertility.emancipees.com
Je suis en tout cas de tout coeur avec toi !!
A bientôt !
Bonjour à l’équipe!
Après une IMG à 13 semaines suite à une malformation, la maternité le recommande 5mg d’acide folique au lieu de 0,4mg. Si je suis les conseils sage femme et votre article… c’est à bannir!
Est ce qu’un complément comme le vôtre me sera suffisant dans un projet bébé futur ? (Sachant que le risque 0 n’existe pas)
Merci beaucoup
Coucou Clémence,
Oh je suis vraiment sincèrement désolée pour ce que tu as traversé.
Je t’envoie vraiment toute ma tendresse et ma douceur pour cette période difficile à traverser.
Je ne peux hélas pas te répondre si c’est suffisant, en tout cas, notre Multivitamines contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires en préconception, dont la vitamine B9 méthylée, qui est la forme la plus assimilable !! Alors c’est déjà très bien !
A bientôt !
Bonjour,
Peut-on cumuler le « Babyboost » de boome avec vos vitamine pré conception ?
Bonjour Audrey ! Non, car tu risques de dépasser les doses recommandées pour certains composants, notamment pour la vitamine B9 🙂 Bonne journée !
Bonjour,
Je commence une stimulation ovarienne en juillet 2026 dans le cadre de la conservation d’ovocytes, j’en ai déjà fait une en février 2026 qui n’a pas été très concluantes (5 ovocytes congelés). j’aurai 37ans en aout 2026.
Je voudrai mettre toutes les chances de mon côté pour cette 2e ponction par l’utilisation de votre complément Emancipées x Equilibrist, d’omega 3 que je prends en parallèle. Je voudrai ajouter à ça la prise de coenzyme Q10, avez-vous des recommandations de marques ? je suis un peu perdue .. un grand merci 🙂 Anne
Coucou Anne ! Je comprends tout à fait et tu peux compléter onagre et complément avec la Coenzyme Q10 de Sunday, Cuure, Terravita, ou Nutri&co qui sont très bien 🙂 On a des codes promo chez certains d’entre eux si jamais : https://www.emancipees.com/codes-promos/ Bonne journée et surtout plein de bonnes ondes pour la suite !!
Bonjour,
Y a t-il un complément alimentaire plus adapté pour les femmes de +40 ans ? Ma sage femme m’a conseillé ovosicare fertility, quel est votre avis ?
Merci beaucoup pour tous vos précieux conseils.
Coucou Karine ! Je ne connais pas ce complément, mais à première vue, il lui manque quelques choses, comme du magnésium et de la choline 🙂 Par ailleurs, le dosage en myo-inositol ne parait pas suffisant, car il faut au moins 4g par jour pour qu’il ait un effet 🙂 En revanche, notre complément convient tout àf ait aux femmes de plus de 40 ans et tu peux, à côté, prendre un complément à base uniquement de myo-inositol pour compléter, si tu en as besoin. Bonne journée !
Bonjour,
je suis en essai grossesse depuis presque un an. Cycle un peu longs et +/- régulier (33 jours) avec ouvlation j22 et règle DPO 11 (en moyenne). Tout semble normal au niveau des ovaires et pris de sang. Juste une thyroide à 2.5 dans la limite haute de ce que j’ai vu. J’ai un léger surpoids et quelques difficulté à en perdre. Mon nouveua gyneco specialisé fertilité pense que j’ai une petite résistances à l’insuline et souhaite que je prenne une myo inotisol 4g (prise de sang prévue). Or j’ai déjà fait 2 cycles sous myo inotisol 2g il y a 4 mois et les deux cycles ont été fort perturbés, ovulation j28 et règles 7/8 jours après seulement.
Le médecin n’a pas du tout montré d’interêt pour ceci et m’a juste dit « ce n’est pas sencé vous dérégler » et à insisté pour que je prenne son complément (2 x plus dosé en inotisol) !
Je suis perdue je ne sais pas quoi faire, il est spécialisé donc je devrais lui faire confiance et en même temps il n’a absolument pas pris en compte ce que je lui ait dit quand au effets du myo inotisol sur mon cycle. J’étais très en colère d’avoir perdu deux cycles lorsque j’en ai pris en voyant que ça avait fait l’inverse de l’effet escompté donc je suis très septique à en reprendre, en même temps si je ne l’écoute pas le suivi risque être faussé et compliqué.
Merci pour vos conseils
Coucou Claire ! Effectivement, le myo-inositol est intéressant en cas de résistance à l’insuline et il faut qu’il soit au moins dosé à 4g pour faire effet 🙂 Ton dosage précédent n’était peut être pas suffisant pour aider ton cycle, mais juste assez pour tout dérégler : avec un meilleur dosage, cela pourra éventuellement être plus efficace ?
Tu peux aussi essayer de bosser sur ta thyroïde, qui peut expliquer la difficulté à perdre du poids (on y a consacré un article par ici : https://www.emancipees.com/hypothyroidie-regles/). En tout cas, nous sommes toutes différentes, donc si tu essaies le myo-inositol sur plusieurs cycles et que ça dérègle vraiment tout, c’est que c’est peut-être une fausse piste, à réévaluer avec ton gynéco 🙂 Bonne journée !
Bonjour,
Je suis incapable d’avaler des gellules, et étant en projet bébé, cela me complique la recherche des bons compléments. Avez vous un complément sous forme liquide ou de gommes ou de petits comprimés à conseiller? Ou est-il possible d’ouvrir les gellules pour prendre ce type de compléments?
Merci beaucoup pour votre aide!
Coucou Clémence ! Je comprends complètement et tu es loin d’être la seule ! Généralement, tu peux ouvrir les gélules, en mettant leur contenu dans de l’eau, une compote ou un yaourt, mais il faut vraiment demander à la marque auprès de laquelle tu souhaites acheter ton complément 🙂 C’est en tout cas possible avec le nôtre 🙂 Bonne journée et plein de bonnes ondes !!
Bonjour
Quels compléments alimentaires conseillez vous pour les hommes ? Fertimax 2 est il complet ?
Coucou Noémie ! Il n’a pas l’air de contenir de vitamine B9 méthylée, ainsi que d’autres vitamines essentielles 🙂 Pour les hommes, notre complément Emancipées fonctionne aussi, les deux membres du couple peuvent le prendre en pré-conception 🙂 Voici le lien, si jamais : https://shop.emancipees.com/products/multivitamines-conception Bonne journée !
Hello !
J’aimerai commander votre complément et ajouter à côté de la b9, est-ce ok de prendre 800ug de b9 ?
Merci ☺️
Coucou Louane ! Non, ça fait un peu trop de B9 🙂 De plus, il vaut mieux prendre plutôt un complément qui contient la bonne quantité de B9 + tous ses co-facteurs pour une meilleure assimilation (comme la choline, entre autres), que de la B9 toute seule (surtout si elle n’est pas méthylée, en plus). Bonne journée et plein de bonnes ondes !!
Bonjour, quel est votre avis sur Gestarelle Fertilité ? Merci
Bonjour ! Il n’est pas trop mal, mais il n’est pas aussi complet que les compléments que l’on peut citer dans l’article, par exemple 🙂 Il ne contient pas de choline, de magnésium, de vitamine E, de vitamine D3, etc. Bonne journée !
Bonjour Laurène,
Ma gynéco nous prescrit du Gametix pour mon conjoint et moi-même (pour une infertilité inexpliquée).
Nous sommes maintenant en parcours insémination et continuons de prendre le Gametix chaque jour.
Est-ce que tu le recommandes ?
Merci ! 🙂
Coucou Alisson ! Le Gametix n’est pas si mal, en effet ! Il est moins complet que le nôtre, mais il reste OK 🙂 Bonne journée !
Bonjour Laurène,
Est-ce que ce complément est à prendre en plus de l’acide folique prescrit par la gynéco ?
Est-il compatible avec ovo+ de Jolly mama ? Si oui, recommandes-tu le ovo+ ?
Merci, bonne journée,
Marion
Coucou Marion ! Non, il est à prendre en remplacement, car sinon, ça te fait beaucoup de B9 🙂 Pour le Ovo+, il n’est pas assez complet : si tu veu rester chez Jolly Mama, on préfère le Baby Bump 🙂 Bonne journée !
Bonjour, je voulais faire la même chose que Marion et j’ai la composition de l’ovo+ devant moi et je vois NAC, Coenzyme Q10, Tryptophane et Zinc. Il n’y a pas de B9 si ? Peut-être un excès de zinc avec les 2 ?
D’avance merci
Coucou Claire ! Effectivement, il ne contient pas de B9, qui est pourtant essentielle, même en pré-conception 🙂 Ce complément est plutôt basée sur l’amélioration de la qualité ovocytaire uniquement. Et oui, pour le zinc, il vaut mieux ne pas prendre deux compléments qui en contiennent pour éviter le surdosage 🙂 Concernant l’acide folique souvent prescrit, il s’agit d’une forme de B9 beaucoup moins assimilable que la B9 méthylée. Bonne journée !
Merci beaucoup pour la réponse.
J’ai acheté vos vitamines du coup je me demandais. Est-ce que ça vaut le coup de faire un jour sur 2 avec Ovo+ (pour augmenter la qualité ovocytaire)?
Un jour emancipees et 1 jour ovo+ et Ovunol (pcq il m’en reste) ou le fait de faire1j/2 n’a pas vraiment de sens?
Désolée pour toutes ces questions et merci d’avance.
Coucou Claire ! Tu peux tout à fait alterner et prendre un jour sur 2 🙂 Bonne journée !
Y a t-il des risques de surdosage de certaines vitamines / compléments, plus précisément sur b9 d3 et Zinc? Puis-je cumuler votre complément et Zytolia (prescrit ans le cadre de mon sopk). Merci !
Coucou Marie ! Oui, un risque de surdosage existe, donc ce que tu peux faire, c’est alterner entre les deux (un jour le Zytolia, un jour le nôtre), ou prendre seulement du myo-inositol en parallèle de notre complément (qui est plus complet) 🙂 Bonne journée !
Bonjour, actuellement je prends les compléments alimentaires Terravita (pre conception et magnésium) à part je prends de l’huile d’onagre en gélules. Il faudrait que je complète avec du myo inositol par rapport au sopk. Terravita en propose à part également mais je m’aperçois que cette marque n’est pas dans la liste. Dois je plutôt opter pour autre chose ?
Bonjour Laurine ! Oui, ce n’est pas forcément une marque qui fait partie de nos préférées, on préfère SOVA pour le SOPK 🙂 Mais tu peux comparer les deux formules et prendre ce qui te convient le mieux ! N’hésite pas par ailleurs à solliciter les deux marques pour bien comprendre leur composition si tu hésites 🙂 Bonne journée !
Bonjour !
J ai besoin de ces compléments alimentaires ici en République démocratique du Congo précisément à Kinshasa pour le désir de conception de notre couple.
Que puis je faire ?
Merci d avance pour votre réponse
Bonjour ! Concernant notre complément alimentaire, nous ne le livrons pas au Congo, j’en suis navrée ! Le mieux serait de vous le faire livrer en France si vous avez un contact ici, qui pourra ensuite vous le livrer ou que vous pourriez récupérer si vous êtes de passage ici 🙂 Concernant les autres marques, je vous recommande de les contacter directement pour leur poser la question 🙂 Bonne journée !
Bonjour Émancipées !
Merci pour tout ce que vous faites 🥰
Petite question, est-il bon de prendre des compléments alimentaires conception pendant plusieurs mois consécutifs?
J’en prends déjà depuis 8 mois.
Sachant que d’habitude les cures de compléments sont préconisées sur 3 mois pas plus.
Merci pour votre réponse 🙂
Gwenn
Coucou Gwenn ! Oui, c’est super ! Cela te permet d’avoir un apport constant des vitamines et minéraux intéressants en pré-conception 🙂 Bonne journée et plein de bonnes ondes !!
Hello la team ! 🙂
Je prends votre complément alimentaire depuis plusieurs mois + sardine, maquereaux, oeufs,avocats, etc + anti oxydants sont devenus mes meilleurs potes ! Je me demandais s’il y avait une utilité de rajouter de l’ashwagandha en plus ?
Mille mercis 🙂
Pauline
Coucou Pauline ! Tout dépend de tes problématiques 🙂 C’est une plante adaptogène intéressante par exemple, elle peut aider en cas de stress, mais c’est vraiment à adapter au cas par cas(on en parle dans le Fertility Club, notamment), en tenant compte des contre-indications éventuelles 🙂 Bravo pour tout ce que tu mets en place en tout cas !!
Quel supplément incluant du myo inositol recommendez vous svp? Je prends gametix actuellement…
Coucou Julie ! On recommande ceux de SOVA 🙂 Bonne journée !
Lequel svp?
Coucou Julie ! Leur complément Projet Bébé, cité dans l’article 🙂 Bonne journée !
Que penser de ce complément: https://www.burgerstein.ch/fr-FR/produits/burgerstein-grossesse-allaitement
Merci!
Coucou Fanny ! Pour te répondre, sa composition n’est pas terrible de par la qualité et la biodisponibilité des actifs. De plus, il contient du fer et il est préférable de faire une prise de sang en amont pour être sûre d’en manquer, car l’excès de fer est pro-oxydant ! Idem pour le cuivre, le manganèse et le molybdène qui peuvent être pro-oxydants 🙂 Bonne journée !