Les idées clés
- Le col de l’utérus change de position, de consistance et d’ouverture au cours du cycle menstruel.
- Son observation peut vous indiquer si vous êtes en période d’ovulation, ou non. À condition néanmoins de croiser cette observation avec votre température basale !
- On n’interprète jamais une observation isolée : l’objectif est d’apprendre à reconnaître son propre profil de col, et vraiment d’évaluer son col au fil du cycle.
- L’observation doit être réalisée dans des conditions aussi reproductibles que possible d’un jour à l’autre, pour avoir des observations comparables.
- L’observation du col ne permet ni de confirmer ni d’écarter une grossesse.
Haut, bas, mou, dur, ouvert, fermé… Sur le papier, observer son col de l’utérus paraît plutôt simple, mais la première fois qu’on essaie de le trouver avec son doigt, beaucoup moins ! 😅 Pourtant, avec un peu d’entraînement, le col peut devenir un indicateur très intéressant pour mieux comprendre son cycle et repérer sa période fertile.
Où se trouve-t-il ? Comment savoir si c’est bien lui que l’on touche ? Comment on l’observe, concrètement ? Comment distinguer un col haut d’un col bas, mou d’un col ferme, ouvert d’un col fermé ? On vous explique tout !
Pourquoi observer son col de l’utérus au cours du cycle ?
Ce que l’on ne sait pas toujours, c’est que le col de l’ utérus évolue sous l’influence des hormones au cours du cycle menstruel, et notamment sous l’influence des oestrogènes, en phase pré-ovulatoire.
Sa position (haut / bas), son ouverture, sa consistance (dur / mou) et même son alignement avec le vagin sont donc différents qu’on soit en période de fertilité ou non. Pour rappel, la période de fécondité dure environ 6-7 jours par cycle menstruel (5 jours avant l’ovulation + 1-2 jours après), pas plus ! Pour mieux comprendre, vraiment, n’hésitez pas à lire notre article complet 🙂
Le col de l’utérus permet donc de se situer dans son cycle, de savoir si a priori, les oestrogènes sont hauts et si l’ovulation est proche :
- hors période fertile : le col de l’utérus est généralement plus bas, plus dur et plus fermé. Il est désaligné avec le vagin. Il s’ouvre un tout petit peu avant l’ arrivée des menstruations, pour laisser passer le sang.
- en période fertile : il tend à remonter, à devenir plus souple et à s’ouvrir davantage. Il peut s’aligner avec le vagin.
Le col de l’utérus comme indicateur de fertilité
C’est la raison pour laquelle, quand on utilise la symptothermie pour repérer son ovulation, on peut observer le col de l’utérus en complément ou en remplacement de la glaire cervicale, puisqu’ils évoluent tous les deux en fonction des oestrogènes en présence !
Les observations de col de l’ utérus sont alors à combiner avec celles de la température (qui, elle, est le reflet de la progestérone après l’ovulation), pour bien ouvrir la période fertile avec le col de l’utérus et la refermer avec le col de l’utérus + la température.
Comment observer son col de l’utérus ? Le tuto étape par étape !
Maintenant que vous avez compris l’intérêt d’observer votre col de l’utérus pour situer votre ovulation, vous êtes peut-être un peu perplexe : comment observer un truc qui est littéralement DANS le corps ? Vous allez voir, ce n’est pas si compliqué ! Ça peut être un peu intimidant, on vous l’accorde, mais c’est à la portée de toutes 🙂
Étape 1 : se laver les mains
First things first et même si ça paraît évident, autant reposer les bases : avant toute chose, il faut que vous ayez les mains propres ! Si possible, essayez d’avoir des ongles courts et non coupants pour éviter les irritations ou les petites lésions.
Étape 2 : trouver une position confortable
On n’est pas là pour être mal ! Plusieurs options s’offrent à vous : vous pouvez vous mettre accroupie, vous asseoir sur vos toilettes, ou encore vous placer debout avec une jambe surélevée sur le rebord de la baignoire ou des toilettes.
Le plus important est que vous ayez une position confortable et que vous gardiez la même position d’un jour à l’autre.
Étape 3 : introduire doucement un doigt dans le vagin
On entre (littéralement) dans le vif du sujet ! Généralement, on choisit l’index ou le majeur, qu’on introduit vers le fond du vagin.
Surtout, ne forcez pas le passage et utilisez simplement la pulpe de votre doigt pour palper et évaluer, au toucher, la fermeté, l’ouverture et la position du col.
Ce que l’on cherche concrètement : une petite structure arrondie au fond du vagin, avec une petite ouverture/dépression en son centre, comme un donut ! Il vous faudra peut-être plusieurs essais au début pour apprendre à le connaître, c’est normal 🙂
Étape 4 : « évaluer » son col de l’utérus
Concernant la hauteur / la position / la longueur : l’objectif n’est pas de mesurer une distance en centimètres, mais de comparer son col à lui-même au fil des jours. En effet, il n’existe pas un « col haut » universel ! Ce qui compte, c’est d’apprendre à reconnaître votre haut et votre bas à vous.
En phase fertile, il est plus haut, et donc vous devrez aller plus loin avec votre doigt pour le sentir. En revanche, en phase infertile, il est plus bas et donc plus facilement accessible.
Concernant sa consistance, elle s’évalue avec la pulpe du doigt : en phase infertile, le col de l’utérus est dur comme le bout du nez alors qu’en phase fertile, il est plus doux et mou, comme la lèvre 🙂
Côté ouverture : en phase infertile, le col est fermé et vous allez juste sentir une légère fente au bout de votre doigt, comme un donut « raté » qui n’aurait pas de trou au milieu. En période fertile, on sent un peu plus l’ouverture du col de l’utérus, mais ne cherchez pas à faire passer votre doigt, par exemple !
À noter qu’après un accouchement par voie basse, le col de l’utérus peut être un peu plus ouvert qu’auparavant, en phase fertile et infertile. C’est normal, mais vous saurez sentir la différence au fil de vos observations 🙂
Pour info, vous pouvez également « investir » dans un petit spéculum, pour bien ouvrir votre vagin et vous placer assise, les jambes écartées devant un miroir : vous aurez ainsi une vue imprenable sur votre col ! C’est bien sûr complètement facultatif, votre doigt suffit amplement 🙂
Étape 5 : noter ses observations
Une fois votre observation terminée, notez bien ce que vous avez ressenti concernant la hauteur, la consistance et l’ouverture de votre col. L’alignement avec le vagin peut être un quatrième critère à noter 🙂
Vous pouvez noter vos observations sur un carnet, une application ou mieux encore, votre cyclogramme de symptothermie, pour pouvoir les croiser avec la glaire cervicale et la température !
Bien observer son col : 4 règles d’or à respecter
Il est crucial que vos observations de votre col de l’utérus soient comparables d’un jour à l’autre ! Pour ce faire :
- observez votre col à peu près au même moment chaque jour, si possible le soir
- utilisez autant que possible la même position d’observation
- observez régulièrement tout au long du cycle, au minimum jusqu’à ce que l’ovulation soit confirmée. Ce n’est pas parce qu’un col paraît « fermé » un jour donné que l’on peut en conclure que l’on est infertile !
- Donnez-vous au moins un cycle d’observation « blanc » pour avoir un référentiel et identifier comment évolue votre col à vous.
Comment interpréter ses observations du col de l’utérus ?
Dans un premier temps, on l’a dit, il est important de noter chaque jour les caractéristiques de votre col pour visualiser progressivement son évolution !
En revanche, le col de l’utérus, seul, ne permet pas de savoir si vous avez bien ovulé ou non : en effet, le col de l’utérus, comme la glaire cervicale, est seulement un indicateur de la présence des oestrogènes dans votre corps. Or, en cas de tentative d’ovulation par exemple, les oestrogènes peuvent être très hauts parce que votre corps donne tout, sans qu’un ovocyte ne soit libéré. Ces hormones vont donc retomber, avant de remonter lors de la tentative suivante et votre col de l’utérus va suivre le mouvement : vous aurez donc bien une remontée et une ouverture du col, avant une redescente et une fermeture, mais vous n’aurez pas (encore) ovulé !
Donc pour confirmer l’ovulation et la présence de la progestérone dans votre corps, il faut également suivre votre température basale et croiser ces deux indicateurs : en effet, quand on secrète cette seconde hormone, notre température au repos s’élève légèrement (d’environ 0.3 °C), jusqu’aux règles suivantes ! Ainsi, c’est bien la fermeture, redescente, durcissement du col de l’utérus + la montée de température qui vous indique que vous avez bien ovulé. C’est le principe même de la méthode symptothermique 🙂
Comment apprendre à observer son col de l’utérus ?
Si tout ça vous paraît encore un peu abstrait et compliqué et que vous souhaitez être 100% sûre de vos observations, le mieux reste de vous former à la symptothermie, surtout si vous l’utilisez en mode contraception !
Vous pouvez vous tourner vers une conseillère en symptothermie proche de chez vous, ou bien vous former à nos côtés :
- Si vous êtes en projet bébé, c’est le pilier majeur de notre Prépa Fertilité ! On vous donne toutes les règles de la méthode, mais on vous accompagne également dans l’analyse et la correction de vos premières courbes 🙂
- Et si vous voulez une formation en symptothermie ultra complète pour pouvoir vraiment l’utiliser en guise de contraception, c’est le Serenity Club qu’il vous faut !
Peut-on observer son col pour savoir si l’on est enceinte ?
Beaucoup de femmes, notamment en essai bébé, souhaitent savoir assez rapidement après l’ovulation si leurs essais ont fonctionné sur le cycle en cours, avant même le retard de règles (et on vous comprend !).
Il est vrai que chez certaines femmes, après la nidation, le col de l’utérus a tendance à remonter et à se refermer pour bien protéger l’embryon des agents pathogènes et des bactéries. Sous l’influence de la progestérone, la glaire cervicale va même coaguler pour former le bouchon muqueux à l’entrée du col !
Néanmoins, attention : la position, la hauteur ou la consistance du col ne constituent pas un test de grossesse fiable. Même si le col connaît effectivement des modifications en début de grossesse, elles peuvent varier d’une femme à l’autre : le timing de la remontée du col de l’utérus après la nidation par exemple peut prendre plus de jours chez certaines !
Donc, oui, votre col de l’utérus peut être un signe annonciateur d’une éventuelle grossesse, mais ne le prenez pas pour argent comptant et fiez-vous surtout au test de grossesse, qui est le seul à pouvoir répondre à cette question. On sait que l’attente peut paraître interminable, mais c’est le seul moyen d’en avoir le coeur net 🙂
Faut-il continuer à observer son col pendant la grossesse ?
La réponse est simple : non, ça ne sert à rien d’observer votre col de l’utérus pendant votre grossesse !
Le mieux est de le laisser tranquille, car il ne dit rien sur le bon déroulé de votre grossesse et il peut même être un peu plus sensible, car la zone est plus vascularisée que d’habitude. De plus, il est scellé par le bouchon muqueux et ce n’est pas un hasard 🙂
Donc, ne cherchez surtout pas à évaluer vous-même l’ouverture ou la dilatation de votre col (notamment en fin de grossesse) et si vous avez un doute, des contractions, des saignements, des pertes inhabituelles ou autre, le mieux est de consulter votre gynécologue, votre sage-femme ou votre maternité.
Pour résumer – les questions fréquentes
Comment vérifier son col soi-même ?
Comment savoir si son col de l’utérus est bas ou haut ?
Comment savoir si je touche mon col de l’utérus ?
Comment savoir si le col de l’utérus est ouvert ?
Est-ce normal de ne pas réussir à toucher son col ?
Quand observer son col de l’utérus dans la journée ?
Peut-on savoir si l’on est enceinte en touchant son col ?
Peut-on détecter un problème de santé en observant son col ?
Et voici ! Vous êtes normalement bien outillée pour faire connaissance avec votre col de l’utérus et l’observer au fil de votre cycle menstruel 🙂 Gardez bien en tête que si vous n’êtes pas à l’aise avec cette auto palpation du col, rien ne vous y oblige ! En symptothermie, beaucoup de femmes préfèrent plutôt observer leur glaire cervicale, qui s’extériorise et peut-être visible simplement en s’essuyant à chaque passage aux toilettes.
Mais si vous avez envie d’observer votre col de l’utérus, il peut en effet vous apporter de précieuses informations sur votre cycle et votre ovulation ; et si vous préférez être accompagnée dans cet apprentissage, en couplant vos observations de col avec votre température pour vraiment gagner en précision, la Prépa Fertilité et le Serenity Club restent à votre disposition 🙂
Et bien sûr, si vous avez des questions, vous pouvez nous en faire part en commentaires ci-dessous ou par mail pour plus de discrétion !
